헬창형님들께 질문...
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헬창형님들께 질문...
48
놓친샤워기
잡담고민
12
2615
0
2020.12.14 18:15
라운드 솔더 교정 받아보신분 있으신가요?
0
12
Comments
47
추녀니
2020.12.14 18:19
신고
라운드숄더는 광배 운동을 열심히 해주세요
0
라운드숄더는 광배 운동을 열심히 해주세요
48
놓친샤워기
(작성자)
2020.12.14 19:27
신고
오 좋은것 감사합니다
0
오 좋은것 감사합니다
47
추녀니
2020.12.14 20:54
신고
주로 광배근이 과하게 이완되고 대흉근이 자연스럽게 수축되서 생긴 경우가 많아서 그럼 1차적으로 등 운동 열시미 하다보면 자연스럽게 교정 될거에요 한달 뒤에도 변화가 없다고 느껴지면 교정을 받아야하고요 실생활에서 턱을 당기고 어깨 피려고 의식해보세요
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주로 광배근이 과하게 이완되고 대흉근이 자연스럽게 수축되서 생긴 경우가 많아서 그럼 1차적으로 등 운동 열시미 하다보면 자연스럽게 교정 될거에요 한달 뒤에도 변화가 없다고 느껴지면 교정을 받아야하고요 실생활에서 턱을 당기고 어깨 피려고 의식해보세요
75
딸롱도르
2020.12.14 19:03
신고
예전에 척추 재활 받으면서 교정으로 라운드 숄더 치료했었네요.
0
예전에 척추 재활 받으면서 교정으로 라운드 숄더 치료했었네요.
48
놓친샤워기
(작성자)
2020.12.14 19:28
신고
현재 많이 좋아지셨나요?
0
현재 많이 좋아지셨나요?
75
딸롱도르
2020.12.14 20:14
신고
1년 정도 꾸준히 재활하고 운동해서 지금은 주7일 헬스장 나가도 문제없습니다.
라운드 숄더는 신경도 안썼는데, 자세교정 및 재활하면서 자연스레 사라진 듯 합니다.
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1년 정도 꾸준히 재활하고 운동해서 지금은 주7일 헬스장 나가도 문제없습니다. 라운드 숄더는 신경도 안썼는데, 자세교정 및 재활하면서 자연스레 사라진 듯 합니다.
14
지림박싸
2020.12.14 19:29
신고
전거근(앞톱니근) 운동을 하면 많이 도움이 되실 겁니다. PUSH-plus 추천 드려요.
0
전거근(앞톱니근) 운동을 하면 많이 도움이 되실 겁니다. PUSH-plus 추천 드려요.
48
놓친샤워기
(작성자)
2020.12.14 19:34
신고
와 이런정보 듣고싶었습니다.
진지하게 체형교정 집중먼저하려고 생각중입니다.
헬스다니는데 2회정도 pt받았는데 골반이 뒤틀렸다고...또 내고 pt받기 돈이 아까워서 자가로 할수있는 방법없을까 고민했는데 이거 열심히 해봐야겠네요.
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와 이런정보 듣고싶었습니다. 진지하게 체형교정 집중먼저하려고 생각중입니다. 헬스다니는데 2회정도 pt받았는데 골반이 뒤틀렸다고...또 내고 pt받기 돈이 아까워서 자가로 할수있는 방법없을까 고민했는데 이거 열심히 해봐야겠네요.
12
아이폰케이스
2020.12.14 19:39
신고
그거 전거근이랑 견갑 스트레칭 겁나 하셔야됩니다. 만세 스러그라고 배 넣고 힘주고 목 뒤쪽으로 몸전체랑 일직상선 만든뒤 턱을 아래로 당기셔야 승모근 개입이 덜 됩니다. 운동할때 턱을 들거나 목이 앞으로 빠지면 라운더 숄더 됩니다 점점
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그거 전거근이랑 견갑 스트레칭 겁나 하셔야됩니다. 만세 스러그라고 배 넣고 힘주고 목 뒤쪽으로 몸전체랑 일직상선 만든뒤 턱을 아래로 당기셔야 승모근 개입이 덜 됩니다. 운동할때 턱을 들거나 목이 앞으로 빠지면 라운더 숄더 됩니다 점점
28
느느느느
2020.12.14 19:55
신고
헬창은 아니지만, 유튭에 라운드숄더 교정 에 할수있는운동 다 찾아서 매일매일하니까 좀 펴지더라구요. 거북목도있으시면 같이 교정운동하시면 좋아요.
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헬창은 아니지만, 유튭에 라운드숄더 교정 에 할수있는운동 다 찾아서 매일매일하니까 좀 펴지더라구요. 거북목도있으시면 같이 교정운동하시면 좋아요.
36
머전크러쉬
2020.12.15 01:35
신고
전거근 스트레칭과 중부 승모근 운동을 겸해주면 좋을 것 같아요
0
전거근 스트레칭과 중부 승모근 운동을 겸해주면 좋을 것 같아요
9
Ricco
2020.12.15 10:31
신고
등을 잘풀고 잘써주셔야 합니다 그리고 가슴근육도 라운드 숄더에 원인이 되기때문에 가슴근육도 잘풀어주시면 1차적인건 해결 된다고 봅니다
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등을 잘풀고 잘써주셔야 합니다 그리고 가슴근육도 라운드 숄더에 원인이 되기때문에 가슴근육도 잘풀어주시면 1차적인건 해결 된다고 봅니다
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