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헬스 해보려는데요
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kwonhj70242
잡담고민
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8253
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2024.06.03 15:25
피티 없이 루틴 어떻게 짜야되나요?
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시로아마이
2024.06.03 15:33
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시작하는거세요? 시작하는거면 헬스장 가서 관심가는 거 하나씩 해보면서, 그 기구 이름 유튜브에 쳐서 바른자세 공부하면서 하나하나 재밌게 해보세요
초급자는 루틴그런거 필요 없어용
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시작하는거세요? 시작하는거면 헬스장 가서 관심가는 거 하나씩 해보면서, 그 기구 이름 유튜브에 쳐서 바른자세 공부하면서 하나하나 재밌게 해보세요 초급자는 루틴그런거 필요 없어용
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시로아마이
2024.06.03 15:34
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추가하자면 일단 헬스장가서 머라도 한다는 마음가짐이 중요하고 하나하나 기구들에 익숙해지고 분위기에 익숙해지면 대근육(등 가슴 하체) 위주로 나눠서 하루하루 해보세요
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추가하자면 일단 헬스장가서 머라도 한다는 마음가짐이 중요하고 하나하나 기구들에 익숙해지고 분위기에 익숙해지면 대근육(등 가슴 하체) 위주로 나눠서 하루하루 해보세요
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야고
2024.06.03 15:44
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하루에 한 두개정도 기구사용법 익힌다 생각하셔요~ 유튭에 많이 나와있고 저는 고수들 어떻게 하는지 어깨너머로도 많이 배웠어요
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하루에 한 두개정도 기구사용법 익힌다 생각하셔요~ 유튭에 많이 나와있고 저는 고수들 어떻게 하는지 어깨너머로도 많이 배웠어요
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hehjee
2024.06.03 18:23
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초보시면
3분할 하되 다양하게는 하지마세요
시간도 길어지고 금방 지쳐요
두세달은 부위당 2,3개 운동으로 끝내보세요
가슴 삼두
벤치(상중하 나누는것도 두세달 뒤)
케이블푸쉬다운
등 이두
풀업
이두컬
하체
스쿼트
처음엔 무조건 20회 3세트 가능 무게로 가세요
최소 세달뒤부터
유툽 찾아보며 디테일하게
다양하게 가셔도 됩니다
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초보시면 3분할 하되 다양하게는 하지마세요 시간도 길어지고 금방 지쳐요 두세달은 부위당 2,3개 운동으로 끝내보세요 가슴 삼두 벤치(상중하 나누는것도 두세달 뒤) 케이블푸쉬다운 등 이두 풀업 이두컬 하체 스쿼트 처음엔 무조건 20회 3세트 가능 무게로 가세요 최소 세달뒤부터 유툽 찾아보며 디테일하게 다양하게 가셔도 됩니다
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삼대400이하정수기금지
2024.06.03 19:44
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유튜브 보고 시작하시죠. 동네 딱새들보다는 낫습니다.
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유튜브 보고 시작하시죠. 동네 딱새들보다는 낫습니다.
42
ummjun10
2024.06.03 20:16
신고
아예 처음하시는 거면 일주일 정도는 헬스장에 있는 기구 1바퀴 돌면서 해보시고 나머지는 성향에 맞게
유튜브에 잘나와있어서 참고해서 해보시고 식단같은것도 잘나와있으니 참고하셔도 됩니다. 잘모르겠으시면 그냥 돈주고 PT받는것도 괜찮다고 생각합니다.
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아예 처음하시는 거면 일주일 정도는 헬스장에 있는 기구 1바퀴 돌면서 해보시고 나머지는 성향에 맞게 유튜브에 잘나와있어서 참고해서 해보시고 식단같은것도 잘나와있으니 참고하셔도 됩니다. 잘모르겠으시면 그냥 돈주고 PT받는것도 괜찮다고 생각합니다.
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sogeum
2024.06.03 22:54
신고
다들 설명을 너무 잘 해주셔서 할 말이 없습니다...
인생 첫 헬스이시면 기구, 웨이트, 운동에 친숙해진다 생각하고 최소 1년은 무게 욕심내지 마시고 자세 마음가짐 단련하시는게 좋습니다. 그럼에도 눈바디로 변화를 느끼고 싶으시면 칼 같은 식단과 유산소는 필수 입니다. 근육량이 늘지 않아도 지방만 좀 빠지면 근육이 보이면서 성장한 기분을 냅니다
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다들 설명을 너무 잘 해주셔서 할 말이 없습니다... 인생 첫 헬스이시면 기구, 웨이트, 운동에 친숙해진다 생각하고 최소 1년은 무게 욕심내지 마시고 자세 마음가짐 단련하시는게 좋습니다. 그럼에도 눈바디로 변화를 느끼고 싶으시면 칼 같은 식단과 유산소는 필수 입니다. 근육량이 늘지 않아도 지방만 좀 빠지면 근육이 보이면서 성장한 기분을 냅니다
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아리가또
2024.06.03 23:35
신고
저는 처음에 부위당 운동 하나씩만 해서 전신했었어요. 가슴은 밴치 등은 랫풀 어깨는 머신으로 하다가 어느 정도 알겠다 싶거나 지겹다 싶으면 가슴 인클라인 등 케이블로우 어깨 덤벨프레스 등등 이렇게 넓혀갔어요
Congratulation! You win the
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Lucky Point!
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저는 처음에 부위당 운동 하나씩만 해서 전신했었어요. 가슴은 밴치 등은 랫풀 어깨는 머신으로 하다가 어느 정도 알겠다 싶거나 지겹다 싶으면 가슴 인클라인 등 케이블로우 어깨 덤벨프레스 등등 이렇게 넓혀갔어요
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돌쇠미녀
2024.06.04 00:32
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일단 헬스장 꾸준히 나가셔서 뭐라도 해보셔요
루틴보다 중요한게 꾸준히 나가는겁니당
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일단 헬스장 꾸준히 나가셔서 뭐라도 해보셔요 루틴보다 중요한게 꾸준히 나가는겁니당
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호물로
2024.06.04 02:25
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초보자면 그냥
하루하고 하루쉬고 하면서
데드 벤치 스쿼트만 하세요
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초보자면 그냥 하루하고 하루쉬고 하면서 데드 벤치 스쿼트만 하세요
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