잠 안올때 어떻게 하시나요?

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14 춘배의첫사랑 잡담고민 12 2619 0 2022.10.05 02:09

개인적인 팁들이 있으시다면 알려주세요..!

12 Comments

32 OPPAP 2022.10.05 02:14

라디오 들으면서 잡니다

31 uwsf 2022.10.05 02:38

그러다가 들을려고 못 잤던..ㅎㅎ

41 TIDS 2022.10.05 02:58

머리를 엄청 쓰는 일을 합니다.

스도쿠를 한다거나 철학서적을 읽거나 등등

머리가 지치면 기절하더군요.

41 GAMNING 2022.10.05 07:18

유튜브 등에서 ASMR 찾아서 적당한 사운드로 들으면서 주무셔보세요. 불소리, 빗소리, 칼질소리, 속삭임, 샴푸감겨주는 소리, 신음소리(?) 등등 정말 별의별 소리가 다 있더군요.

47 늘조롱이 2022.10.05 10:54

우선 지금 당장 핸드폰을 내려 놓으세요

60 edragon 2022.10.05 11:10

양파를 썰어서 좀 놔둬 보세요

44 더치맨 2022.10.05 11:37

잠이 안올때 쓰라고 의사가 알려준방법인데 꽤나 쓸만합니다.
1. 15분이상 잠이 안온다면 그자리를 벗어나세요
2. 벗어난후 독서나 안정되는 일을 하세요
3. 그후 잠이 올때 다시한번 누워서 잠을 청한다.

이렇게 하니깐 편하게 잠들었습니다.

35 뜨로어웨이 2022.10.05 12:15

자위 한 번 하고나면 더 잠이 잘와요 전 ㅎ

48 최강킬러 2022.10.05 12:39

방에 불을 다끄고 헤드폰으로 asmr 만 듣다보면 어느새 잠들어 있네요 팁은 화면을 보면 안되고 귀로만 들어야 합니다.

44 살치살마블링 2022.10.05 15:38

머리부터 발끝까지 순서대로 몸에 힘을 쫙 빼고 늘어진단 느낌으로 숨을 천천히 쉬세요~ asmr같은거 조용하게 틀어놓고
심박수를 빨리 낮추는게 팁입니다

30 Hit맨 2022.10.05 18:18

핸드폰을 손에서 놓는다

시각적 자극이 강한것들은 수면에 도움이 안되죠

가벼운 음악듣기나 책 읽기

수면전에는 침대들어가지 않기

30 형미니 2022.10.06 20:28

저는 잠 안 올 떄는 뜨거운 우유를 마시면 잠이 잘 오더군요

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