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음란김씨 잡담고민 25 16228 0 2022.10.02 23:46

25 Comments

49 미드 2022.10.03 05:57

탄수화물 줄이시고 먹는거 천천히 꼭꼭 씹어 오래드시고 최대한 당관련된 음식 드시지마세요 믹스커피 같은거 그럼 살 아무것도 안하셔도 20키로 훅 빠질겁니다

52 돼포 2022.10.03 08:50

식단 관리하면서 수영해보세요. 수영이 전신에 근육을 다 쓰는 운동이라 좋아요!

27 Powerbear 2022.10.03 10:44

지지난달 100이었는데 1달 반동안 원래식단에 절반만 먹었습니다. 현재 88이고 슬슬 운동병행할려고합니다. 원래 먹던거에 반만 먹어도 잘 빠지더라구요

31 이플 2022.10.03 11:29

단기단에 하실 생각 마시고 되도록 천천히 해서 몸이 적응할 시간을 주세요. 식단도 끊기 쉬운 거 부터 하는 겁니다 음료수같은 간식부터 줄이시고 그 다음은 튀김류 술 양념 센 거 등등 차례대로 줄여나가면 됩니다 운동도 마찬가지로 pt끊고 정석으로 하나하나 배워나가다 보면 많이 달라진 걸 느낄 수 있어요

48 오우야이야 2022.10.03 17:38

섹스형 신체는 보디빌딩식 보다는 유도나 레슬링 같은 투기종목 스포츠가 더 맞습니다
육상 야구 축구 같은 것들도 되겠네요

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