헬창 형님들

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14 롤박샤네 잡담고민 11 3085 1 2020.10.01 19:48

웨이트하고나서 단백질 섭취가 그렇게 중요하나요?

11 Comments

34 무리데스 2020.10.01 19:52

그냥 골고루 드세요. 크레아틴 합성이 그렇게 단시간이 일어나는게 아니에요/.. 절대적인 양이 중요하지. 24시간동안 꾸준히 드세요.

38 Ayoh 2020.10.01 20:18

기회의 창 말씀하시는것 같은데 한번에 몰아서 먹는것보다 조금씩 자주 꾸준히 드시는게 더 나을듯 ㅋㅋ

57 7134 2020.10.01 20:32

기회의창이란건 없고 큰근육이면 최대 72시간동안 회복합니다 나눠서 많이드세요

38 siicksnsnucisks 2020.10.01 20:36

예 목적이 보디빌딩일때 잘 안먹으면 근육이 안커요

43 치킨내놔 2020.10.01 21:01

운동은 먹는 것까지 운동

19 looker82 2020.10.01 21:28

체중에 따라 단백질양 맞추는건 이미 인터넷에 정보많죠. 평소에 3시세끼 드시면서 먹는양이 보통이다라고 치면(불규칙적인 생활습관은 논외입니다) 초심자시면 부상없는 자세로 운동강도 뽑아내는 훈련에 집중하는 것이 더 중요하다고 생각합니다.

44 녿ㄴㅅ 2020.10.01 22:59

개인적 경험상 식단은 자주 나눠먹는게 근육이 잘 자라는거 같네요

14 롤박샤네 (작성자) 2020.10.02 00:50

여러분 모두 감사드립니다

63 앙기모띠죠아연 2020.10.02 03:46

조금씩 나눠드시고요 단백질은 필수에요

27 James 2020.10.02 19:15

일반인은 그런것 보다는 한달을 기준으로 잡고 양질의 단백질(소 돼지 닭 오리 게란 등)과 채소 탄수화물 끼니 잘 나눠서 드시면서
꾸준히 운동 하시면 득근 충분히 가능 하십니다 무슨 운동을 할까 무엇을 먹을까 보다는 어떻게 하면 꾸준히 좋은걸 챙겨 먹으면서 꾸준히 운동 할수 있을까를
고민 하시면 됩니다 그럼 득근 하세요~!!!

49 눈물의김밥 2020.10.02 20:43

08시 12시 16시 20시 와 같이 4시간 간격으로 식사시간 사이클을 잡으시고 식단은 입맛에 맞으시는 여러가지 방법으로 구성해보세요.

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