스쿼트

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15 틀딱아메리카 잡담고민 7 4200 1 2019.08.18 15:09

하루에 20개씩 5세트로
100개만 매일해도 발기나 정력 등등 도움 될까요?

7 Comments

8 예측샷 2019.08.18 15:23

안하는것보단 당연히 낫겠지요?

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52 와호장용 2019.08.18 15:27

운동량이 너무너무너무 적어요..
남자가 맨몸스쿼트 20개씩 5세트는 운동한다고 하긴 좀 뭐해요..
그리고 매일 같은 운동량으로 하면 유지만 되지 발전은 없어요.
중량,횟수,셋트수를 점진적으로 늘리세요

41 빅초이스 2019.08.18 15:49

욕 나올정도로 해야 어느정도 성장하는거 같습니다.

64 삼대400이하정수기금지 2019.08.18 16:37

헬스장 등록하셔서 운동하십쇼.근육은 연결되어 있어서 어느 한 군 데만 발달시키면 의미가 약해집니다.

75 딸롱도르 2019.08.18 17:15

중량 없는 스쿼트는 300개를 하던, 1000개를 하던 별 감흥이 없습니다(저는 그렇습니다).
처음이시라면 맨몸 스쿼트부터 시작하시고 서서히 중량 올리시면 더 좋은 효과를 얻게 되실거라 생각합니다.

44 가을비 2019.08.19 00:14

무게 없이 맨몸으로 하시는 건가요? 맨몸이면 초보자에게 1세트에 50회 정도 시킵니다. 운동량을 계속 늘려보세요 ㅎㅎ

15 이어팟 2019.08.19 00:21

운동 전혀 안하시는 분이면 무조건 달라집니다. 그리고 진짜 운동 꾸준히 중량 스쿼트 100 이상 치는 분들 아닌 이상 맨몸으로 저렇게 매일 하면 달라집니다. 여기서 가장 중요한거 매일 꾸준히 입니다.

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