헬스 아침밥

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헬스 아침밥

24 Whwhw 잡담고민 4 4817 0 2020.09.15 11:05

헬스하면서 아침밥 먹기가 힘든데 꼭 아침밥 먹고 운동해야 근육이 잘 붙나요???

4 Comments

33 뻐큐빵 2020.09.15 11:35

운동 12년차입니다
저는 아침먹기 싫어서 오트밀이나 선식에 꿀 한사바리타서 갈아먹고 운동갑니다
바나나도 좋구요 탄수화물에 당류를 섞어주면 운동효율이 좋아요

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49 나나세히나덕후 2020.09.15 11:40

유튜브에 동면중 님 검색하시면 아침 공복과 아침식사 후의 운동 차이 자세하게 설명되어있으니 보시고 참고하시면 좋을 것 같습니다

21 발러 2020.09.15 15:13

오트밀+프로틴두스쿱+견과류+기호에따라 꿀 과일 추가해서 먹는데 간편하고 좋아요

75 딸롱도르 2020.09.15 20:11

아침 운동전에는 공복으로 가시는게 좋습니다.
아침운동시 사용되는 에너지는 전날 저녁까지 섭취해서 저장된 에너지를 소비하거든요.
아침식단에는 단백질만 드시기 보다는 탄수화물을 좀 넉넉하게 조합해서 드시는걸 추천드립니다.
인간의 뇌가 하루종일 열심히 기능하게 만드려면 아침 08~10시 사이에 적절한 탄수화물이 공급되어야 한답니다.

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