다이어트 하시거나 다이어트에 빠삭하신분 !!

안녕하세요 다이어트 2주차 되어가는 30대 남자입니다.

현재 식단이랑 운동 루틴 이렇게 하고 있는데 방향 괜찮은지 조언 부탁드립니다 ㅎㅎ

아침은 간단하게 먹거나 계란 3알 정도 먹고 출근합니다.

점심은 회사 구내식당에서 양 조절해서 먹고 있고,

저녁은 보통 오후 6시 전에

밥 반공기
닭가슴살
계란 3알
조미김 정도로 먹고 있습니다.

저녁 먹기 전에

덤벨 7kg 15회 × 3세트
스쿼트 100개(20개씩 나눠서)

하고 식사합니다.

식사 후 2~3시간 정도 소화시키고
탄천 가서

2~3km 걷고
3~4km 정도 슬로조깅

하고 있습니다.

운동은 주 5~6일 하고 있고,
하루 정도는 쉬면서 식단만 조절합니다.

현재까지 3kg 정도 감량했습니다.

이대로 꾸준히 하면 좋은 결과 나올까요??

추가로 운동할 때 핏블리 EMS 벨트 같은 것도 효과가 있는지 궁금합니다.
아니면 위고비/마운자로 말고 괜찮은 다이어트 보조제가 있을까요??

조언 부탁드립니다!