유부남 형님들 자기관리 하십니까?

잡담고민 21 14188 4 07.10 02:34

결혼한지 5년되고 애들 둘낳고 키우다보니 피곤하기도 하고,, 애기들이 예뻐서 보고만 있느라 제자신은 점점 늙고 살쪄가는데 관리를 안하게 되는거 같습니다..

와이프랑 관계도 점점 줄어드는것도 문제고.. 한번씩 가족끼리 놀러가서 사진찍은거보면 살도찌고 피부도 엉망인거 같아서 조금 흠칫합니다..

그냥 애들만 이쁘게 크면되지라는 자기위로?로 계속 현실을 외면하면서 사는거 같네요

게을러터진 성격탓에 바껴야지 하면서도 동기부여가 없다보니 생각만 매일 하고 있습니다..

어떻게 해야 이런 마음가짐을 고쳐먹을수 있을까요..?

21 Comments

34 선덜랜드게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 04:11

가족들 위해서 합니다.
내가 아프면 안된다는 마음가짐이죠.
거창한거 필요없이 작은거 먼저 시작하면 됩니다.
언제나 진리는 꾸준함

32 빨강노을게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 04:35

러닝, 테니스, 피트니스 3가지 주로하고 1주 중 최소 5일은 운동합니다. 1시간~4시간씩. 전 회사원입니다.
제일 좋은방법은 가장 중독성 있고 재미있는 라켓운동쪽을 먼저 시작하세요. 테니스, 배드민턴, 탁구. 무조건 레슨받으면서 제대로 시작하시고요.
이게 일단 루틴이 되면, 알아서 실력을 늘리고자 기초 운동(근력, 유산소 등)을 손대게 됩니다.
그렇게 운동이 습관이 되면 자동으로 관리가 되죠. 그 이후 피부과를 다니면서 시술도 받고 하시면 충분합니다.

19 이지이지6974게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 05:54

모솔 50대지만, 끊임없이 여자랑 박고 싶어서 관리합니다. 키 180대, 골격근 43, 풀마라톤 서브4, 삼대 400 유지합니다.

69 rep2re게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 12:54

이정도면 모쏠이 아니신거 아닌가요?

19 이지이지6974게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 13:22

모쏠입니다. 사귈 필요가 없습니다. 따먹고 싶은 애들 골라먹음 됩니다.

55 파워섹스킹게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 16:14

그건 그냥 미혼이자나요 ㅋㅋㅋ모쏠이 아니고 ㅋㅋㅋ자기 관리 멋지네요 저도 꾸준히 하려고요

69 rep2re게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 23:22

평생 썸만 타는 멋진 삶인가여? 능력자시다

44 칸나초코게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 06:02

제일 효율적인 방법은 홈트 하는거에요
풀업 푸쉬업 스쿼트 정도만 하세요
달리기 비추에요

30 종팔게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 06:13

자식을 위해 죽을수도있다. 이런 마음이라면
자식을 위해 건강하게 먹고 건강한 습관을 가질순 없냐는 말을 봤어요.
하루아침에 없던 운동습관이 생길리가요.
그러나 먹는것이 신체를 바꾸고
신체가 정신을 만듭니다.
작은것부터 하나씩 하나씩 성공의 경험을 만들어가보세요.
저에게 되새기는 말이기도 합니다.

44 바야바게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 06:26

무엇이 되었건 재미와 성취가 있고 그에 수반하는 보상이 있어야 하는데, 그게 본인에게 어떤 운동인지를 찾아보심이 맞을 듯합니다.

개인적으로는 연초부터 웨이트를 하고 있고, 근육을 쥐어짜는 고통을 이겨내면서 무게와 횟수를 늘리는 재미를 느끼고 있어요. 6개월여 운동하니 시각적 보상도 만족스러운 편이고, 중장기론 대회에 나가서 프로 언저리의 보디빌딩도 해보면 좋겠다는 목표의식도 생겼습니다.

43 Ssmst게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 11:29

맞습니다. 자기관리도 식단도 사실상 평생해야하는건데, 보통 의지 갖고는 못합니다. 그래서 어느정도 할만해야 재미도 있는거고 꾸준히 해야 성취가 생기는거죠.

의지를 갖고 올해는 어떻게 하겠다 거창한 목표를 세우지 말고,

예를들어 러닝을 하더라도 처음엔 1km 안쉬고 달려보고 할만하면 2km를 550페이스로 달려보고, 할만하면 5km 안쉬고 달리 목표 세워서 이루는 겁니다.

그 과정에서 생기는 고통은 이겨내야 하지만, 하다보면 익숙해지고 할만해지고 재미가 생기는거죠.

60 가족끼리왜이래게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 07:08

아들래미가 이제 사춘기 접어 드는 시기인데 같이 운동 및 게임하려고 거의 매일 운동합니다
덕분에 몸 좋다는 소리 많이 듣고요 ㅎ
정말 자식을 위해서라면 건강 관리 열심히 하십쇼
뭐 뻔한 말이지만 시간이 없다는건 핑계입니다

62 포포치게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 09:49

차근차근 작은거 하나씩 시작해서
[재미]를 붙여야 합니다

11 아이폰12pro게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 12:22

2살 애기 키우는데 예전처럼 자주는 못하지만 그래도 일주일에 2-3번은 헬스장 갑니다.. 전 새벽 5시반에 일어나서 가요 그때가 유일하게 가능한 시간대라

27 트레이더킹게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 13:39

특별하게 마음먹을 필요도 없습니다.

그냥 식사전이든 후든,

애들이랑 와이프 데리고 5분이든 10분이든

짚 앞에 산책 다녀오세요. 가능한 매일매일이요.

거기에 술이나 군것짓만 좀 줄이면 완벽해지는겁니다.

39 후진은없지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 14:33

매일 한시간이상 고강도 유산소운동과 하체근력운동 하고 있습니다. 처음부터 관리한건 아니고 살이찌니 사진도 못생겼고 체력도 안되고 몸상태도 나빠지고. 지금은 180에 68키로 유지중이구요. 13살 아들보다 체력 좋습니다. 아들하고 친구처럼 에버랜드가서 놀고(연간) 밖에서 장난치고 놉니다. 같이PC게임도 하고. 피부과도 다니면서 관리도 합니다. 신체나이도 33세 나오구요. (나이 40초). 아이들도 크면 관리안된 부모 부끄러워 하고 자존감,자신감이 떨어진다네요. 다른부모랑 비교가 되니. 아이들 위해서라도 꼭 관리하세요.

40 니미바람게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 15:28

내 건강을 위해서 관리는 필수라 생각합니다.

55 파워섹스킹게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.10 16:15

시간 날 때 하지마시고 시간 내서 하세요! 시간 없다는 건 진짜 핑계더라고요

44 헤이럴게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.11 12:22

81년생입니다. 예전에 운동 많이 한게 도움 많이 됩니다

헬창급 운동이 아닌 유산소 하세유

17 자끄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.11 23:26

일주일에 2~3일 하루 10~30분만 간단한 맨몸운동으로 죽기 일주일 전까지 한다는 마인드로하시면 되요. 고중량이고 고반복이고 그런거 하나도 안중요합니다. 그냥 일주일에 두세번 엄청 쓴약 먹는다고 생각하시고 평생하는 겁니다.

48 라임이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 07.14 02:33

하루 헬스 15-20분정도만 하는데도 충분히 효과있던데요? 대신 꾸준히 하셔야합니다! 거기에 술안먹고 식단관리까지 하시면 무조건입니다.

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