게이너 추천부탁드립니다.

잡담고민 8 2164 2 2021.06.06 23:17

안녕하세요
제가 군대에있을때 운동을 시작했는대
49 > 70키로까지 찌웠습니다 처음에는 삼시세끼 미친듯이먹고 초코파이등 간식도 계속먹으면서하니 금방 붙더라고요
하지만 전역하고 운동을안하니 1년사이에
다시 70키로에서 56키로까지 빠졌네요 이대로는 안될거같아서
다시운동시작할려하는대 사회에있다보니 하루 삼시세끼 꼬박꼬박 먹기는 힘들거같아서 프로틴은 단백질보충제이고 탄수화물이 게이너라고 들었는대 먹으면서 할려하는대 추천좀 부탁드릴게요!

8 Comments

27 둠해머게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.06 23:42

상당수의 게이너는 말토덱스트린 성분을 함유하는데요 이 성분이 들어간 게이너는 절대 피하셔야합니다.

그러며 결국 곡물을 갈아넣은 게이너를 찾아야하는데..미숫가루랑 차이가 없죠.

결론은 미숫가루를 드시거나 신타6 같은 탄수화물이 적정량 포함된 식사대체용 보충제를 드셔야겠네요.

하지만 어떤 것이든 식사의 주가 보충제가 되면 안됩니다.

삼시세끼를 꼭 챙겨드시고, 보충제는 간식으로 드시는게 좋습니다.

41 팍토래게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.08 02:46

말토덱스트린이 나쁜성분이라 생각하시는데 태릉선수촌 선수들도 운동직후 떨어진 혈당을 올리기위해 말토가 함유된 게이너 섭취합니다 게이너의 원래 목적은 벌크가아니라 운동직후 떨어진 혈당으로 식욕저하를 해결하기위해 나온것이구요 이게 점점 시간이 흘러 탄수섭취는 체중증가라고 인식이생겨 게이너는 체중증가 보충제라는 오명이 생긴것이구요 말토덱스트린이 무조건 나쁜건 아닙니다

52 Dkdiei게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.06 23:56

삼시세끼 챙겨드세요
힘들어도 안되도 되게 해야합니다
게이너는 게이너 파는 사람들의 상술이구요 절대 비추드립니다
자신이 살 빠진 이유를 잘 알고 있으니 잘할 수 있을 거라 봅니다

52 Dkdiei게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.06 23:59

추가로 게이너는 엘리트 체육인들처럼 에너지 소모가 심한 하루종일 운동만 하는 사람들이 운동하고 잠깐 쉴 때 에너지 보충할려고 먹는 용도 입니다. 그런데 게이너 더 팔려고 이거 먹으면 벌크업 된다 이런 상술을 이용하는거지요
실제론 먹으면 흡수하지 못해서 배만 나옵니다

제 생각엔 살 찌우는게 빼는거 보다 더 어렵다 생각합니다. 빼는 건 욕구를 제어하면 되지만 찌우는 건 식욕 그 이상으로 먹어야하고 헛구역질하면서 먹어야 되거든요. 그래도 게이너는 복용하지 마시길 바랍니다

32 180do게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.07 00:08

일단 사회생활 하시면서 운동을 하는 습관 먼저 만드세요.
일하면서 운동하는게 쉽지않은데 게이너 샀다고 게이너만 먹으면 진짜 배나온 아저씨 됩니다...
운동하시면서 자연식으로는 영양소 섭취가 너무 부족하다 느껴지실때 단백질보충제를 먼저 사세요~
게이너는.. 전 비추하고갑니다.

40 항민게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.07 00:17

마이프로틴에 가면 웨이트 게이너 블렌드 라고있습니다. 일반 게이너 처럼 말토덱스트린이 아닌 오트밀과 조합을 이룬 성분입니다.

단백질 보충제는 신장이나 간에 무리를 줄수있으니 일반식으로 부족할때 채워주는 느낌으로 드시면 무리될지 않겠네요

38 자주게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.07 00:59

윗분들 말이 맞는데 정 드시겠다면 마이프로틴이 지금 아마 대란 행사중일겁니다.
살 찌우겠다고 시도때도 없이 드시면 당뇨 도지니까 고강도 운동 직후에만 드시길ㅎㅎ
전문 선수들이나 장시간 운동 사이에 보충하는거지 일반인들은 대부분 비싼똥과 올챙이밖에 안돼요ㅎ
찌워도 요요 확률이 높고요

54 빡구우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.07 01:54

게이너 그런거 드시지마시고 맛있는 빵사서 드세요 그게 5천배좋습니다

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