요요 현상을 막기 위한 방법

잡담고민 11 3143 0 2021.06.12 17:30

은 역시 적어도 1년간은 체중을 유지하는거네요... 아 이걸 견딜수 있을런지...

일단 그 1년까지 포함해서 다이어트 기간으로 생각하고 있는데

술도 좀 적당히 먹고 운동도 꾸준히 해야할것 같습니다. 거리두기가 완화되면 운동하는 시간이 줄어들텐데 그땐 식이요법과 간단한 유산소 운동이라도 해야겠네요

맘같아선 헬스 PT를 받고싶은 마음이 간절한데 ... 이게 가능할런지... 보통 얼마정도 하나요?

11 Comments

67 퇴섹남게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.12 17:36

동네 마다, 시설 마다 다른편이라,
꾸준히 운동을 하면서 유지어터 를 하실꺼면, 단기 10회분이라도 운동법을 배워서 단골헬스장 다니는걸 추천드리긴 하는데요.

꼭 헬스장아니라도 꾸준한 유산소할수있는 운동도 많으니깐요 다양하게 맞는운동찾는것도 좋겠네요

69 비너스인퍼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.06.12 17:38

근력운동과 좀 병행을 하고 싶어서요 아무래도 좀 쇠약해진것도 같고 영양같은것도 좀 이래저래 ...

67 퇴섹남게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.12 20:37

일단 PT로 배우고싶은걸 정하시면 좋습니다.
당연히 운동이겠지만,
뭐 영양적 (유지 식단) 습관계선 이런거 원하시는거니, PT 문의하면서 이런거 관심있어서 왔다하면 좀 더 신경써주실거구요.

사실 운동법이나, 루틴 같은건 사람마다 다 제각각이라PT 해주는 사람에 따라 다른건데요.

유투브에 처음피티 받을때 유의점 이런거 좀 찾아보시고, 깐깐히 몇군데 보시면 금방 동네 견적나올겁니다.

운동습관이 목표시니, 생활반경내에서 가장 가기좋은 헬스장 1개월만 끊어보시고, 런닝만 30분위기, 매일 샤워한다 이것만 목표로 차근차근 다녀보시면 헬스장분위기 파악도 되실거에요.

51 하얀서켠게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.12 17:53

선천적으로 살이 잘 찌시는 체질이시면 1년 유지하셔도 계속 꾸준히 관리 안하시믄 요요 옵니다..
제가 50키로 감량하고 4년 유지했지만 여친과의
이별이라는 사건으로 관리가 무너지니 결국 요요가 왔었거든요...ㅜㅜ
근육량을 늘려서 기초대사량 늘려도 결국에 주기적으로
꾸준히 운동도 하시고 식습관도 개선하셔야 합니다
다이어트란게 빼는 것도 힘들지만 그보다 더 힘든게
유지인 것 같아요..

21 대등게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.12 17:53

요즘 유튜브도있고 운동배울곳은 많아서 운동같이할친구있으면 두분이서 하세요
보통 헬스는 2인1조로 무게치기에...
근데 혼자시면 피티추천!!

9 툼더리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.12 19:13

PT는 트레이너 능력에 따라 정해지는걸로 알고 잇어요 거의1회 4만원정도가 기본일껄요

50 정유미게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.12 21:07

1년동안 13키로빼봤거든요?
진짜 요요같은거안옵니다

남들은 2달이면 10키로 뺐네 이러지만
그렇게 급하게뺄수록 폭식 요요가
필연적이라 생각해요

꼭 한번에 빼고 1년유지해야겠다가아니라

한달에 1키로씩만이라도 야금야금 빼보세요
유지 너무쉽습니다

35 김얏호호게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.12 22:35

티비에서 요요가없는다이어트가
한달에 2키로이하라고 본거같습니다.
몸이 위기감을 느끼지않게해야
정체기와 요요로부터 해방된다고하네요

43 왕발목게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.12 21:29

근육량을 늘리셔서 기초대사량을 늘리셔야합니다. 꾸준한 식습관도 중요하지만 기초대사량이 다이어트하기 전과 후가 같다면 원래 먹던대로 먹었을때 다시 찔 확률이 큽니다.

흔히 안먹고 일주일만에 4~5kg 뺀다는 사람들은 대부분 물만 먹어도 다시 돌아옵니다.

51 슈퍼스타게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.12 23:40

동네마다 시설마다 피티가격 차이가 좀 큰 것 같네요! 일산인데 1:1 피티샵 30회에 100만원주고 하고있습니다!

63 앙기모띠죠아연게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 00:17

피티가 좋긴 좋아요 받으면

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