야식끊는법좀 알려주세요

잡담고민 27 3089 2 2021.06.13 02:10

이시간만 되면 배고파서 양치질로 식욕해소 안돼고
물배채우면 화장실 들락거리고
눈감고 있으면 중간에.일어나 먹을꺼 찾게되고
아마도 탄수화물 중독 같은데 어떻게 해결하죠???
안먹을려고 참으면 불면증에 담날 생활패턴이 엉망이에요.....
방법좀 알려주세요

27 Comments

46 호우호우23게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 02:11

저녁을 드시지 말고 간식거리로 조금씩 양을 줄이는 것을 추천드립니다.
아니면 밥 양을 적게 해서 5~6끼로 나누는 법도 좋구요^^

1 6시내꼬환게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.06.13 02:13

그렇게도 해봣지만...실패햇어요...배고파서요

47 트센빈게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 02:17

일찍 자는 게 답이죠.. 식단 기록하면서 칼로리 계산해보세요. 목표를 정해놓으면 무의식적으로 신경이 쓰입니다.

41 Aassdd돊게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 02:22

일찍 자는게 답인거같긴해요

저도 근데 방금 야식 먹고싶고 어제도 먹었었는데 치킨

뱃살보고서 참자 하고 참고있네요

의지가 중요한듯

1 6시내꼬환게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.06.13 02:23

지금당장 배고프네요....양치 가글 치실까지 햇는데...

22 황금막차게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 02:36

혹시 다이어트가 목적이면 운동하시는건 어떨까요? 식욕은 인간의 당연한 욕구인데 그걸 억지로 참으시려는건 좀..

41 밍중이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 02:41

저녁을 먹고 운동을 피곤하게해서 11~12시쯤 숙면하시면 됩니다

55 구리구리몬게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 02:46

목표를 정하시고 거기에 맞추겠단 마음으로 계속 각인하게 된다면 점점 잊혀지지 않을까요

53 호야란게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 02:46

토마토나 아몬드같은걸 드셔보세요 칼로리도 낮고 포만감은 높아서 나쁘지않습니다

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40 나오가나오나게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 02:51

하루 생활패턴은 첫 끼를 먹었을 때를 기준으로 돌아간다고 합니다. 야식을 끊으려면 빨리 주무셔야 되니까 그만큼 빨리 일어나서 아침을 챙겨먹는 습관을 들이는게 어떨까싶네요.

51 엄마도휴먼이야휴먼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 02:52

우유 데워서 한잔하시고 주무세요

20 발기하면말하는그루트게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 03:20

야식을 끊는법은 밤에 음식을 안먹으면 되는 좋은 방법이 있습니다.

35 대답해주는게인지상정게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 03:23

배고픔이 느껴진다 싶으시면 당장 자리를 박차고 3키로미터를 12분내로 주파한다는 마음으로 전력 질주해보세요.

그래도 배고프다면 다시 반복하시고요.

이렇게 하면 식욕 자체가 사라지더라고요. 살고싶다는 본능 때문에 배고파서 먹고싶다는것보다 숨쉬려는게 우선순위가 되고 몸이 피로해지니까 자연스레 잠들게 되더라구요.

저는 이 방법으로 잠안오는것과 체중조절까지 하고있어서 정말 추천 드립니다.

39 름름이♡게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 05:37

그래도 드셔야 되겠다면 칼로리 적고 포만감 많은걸 드세요 컵누들이나 곤약젤리 같은거
여기에다가 제로음료나 탄산수 먹으면 배는 차요 ㅋ

57 시학게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 08:06

저는 그럴 때마다 곤약을 토할 거 같을 때까지 먹어서 막 구역질 하면서 내가 무슨 부귀영화를 누리겠다고 이러냐며 한탄하다 보니 끊어졌어요.

26 쿠쿠얌게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 08:20

그시간에 계속 걷기운동하세요...먹지못하는환경 먹는것에 신경이가지않도록 하는게 중요..그리고 피곤할정도로 걷다들어와서 쓰러져자는겁니다

55 kjit1452게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 08:37

야식을 줄이는 방법이라.. 제가 지금 3달동안 115에서 93을 찍었는데
저도 야식 엄청 좋아합니다
솔직히 아직도 매우 좋아하죠 그래도 안먹어요 여전히 돼지니까 ㅠㅠ
사람이 어느정도 살이 찌면 거울을 봤을때 심각함이 느껴진다는게 있긴 하더라구요
그래서 살도 뺄겸 식단하면서 야식도 끊었는데
확실히 뭔가 중독된걸 끊으려면 절실함이란게 필요한거같아요
전 계속 그렇게 살면 병원갈거같아서 살빼기 시작했고
매주 주말을 잡아서 주말내에 딱 2끼만 싸이버거 먹으면서 그거만 보고 야식 끊었습니다
뭔가 야식을 먹어버리면 그걸 못먹는다고 생각하니까 상당히 슬프더라구요
일단 진짜 간절해지시면 끊으실거예요
아니면 저처럼 날을 정해서 하당날에만 맛있는걸 드신다던지 하시면 목표때문에라도 덜찾을걸여

41 낙서장게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 09:44

저는 야식 생각나면 몸무게 재고 야식생각을 접습니다

31 nainia게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 09:49

그시간에 아무것도 안하면 생각이나요 뭐라도 해보세요

34 어야더아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 11:44

율무차가 답입니다. 저도 다이어트할때 이렇게 했어요

25 강한훈게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 12:29

재입대 어떠신가요?....

41 서민노게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 19:17

현자 인정합니다!!!!

42 우루찡게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 12:46

저도 비슷한경험있는데 그냥 무작정 참고 3일정도 지나니 생각도 별로 안나고 불면증같은것도 없어졌어요

33 tfcrdx3124게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 13:03

미숫가루같은걸루 대충먹고 일단 일찍자는게 최고죵

50 넘궁금게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 13:48

쿠팡 맥반석계란주문하세요
배고플때마다 한알씩 드세용

35 조자룡2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 14:36

3끼식사 중에 아침을 제일 많이 드세요
아마 속안좋아서 아침을 안드실꺼같은데
아침먹으면 공복감이 줄어드실겁니다
그래도 배고프면 참다먹지말고 미리 간식을드세요 기름지고 자극적인건 피하세요

11 dfdgdsaferadfs게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.13 18:34

야식을 먹는 상황-> 야식참기 이게 아니라
야식을 먹는 상황 자체를 끊으셔야합니다...

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