근육몬 형님들께 여쭤봅니다.

제가 한 3주만에 6키로정도 체중이 늘어 한달만 다시 식단을 잡아보려고합니다.
다이어트를 한 1년정도 안했다보니 식단을 하면서도 제가 하고있는 식단이 올바른지 궁금해서 아씨형님들께 여쭤보려합니다.

1. 아침 : 닭가슴살 150g, 샐러드(드레싱은 발사믹 티스푼 1), 아이스아메리카노
 
2. 점심: 아주 가벼운 일반식 ( 보통 일반인 1끼의 반정도의 양) / 또는 고구마 1개, 방울토마토 20알 / 또는 다이어트 도시락을 먹고있습니다 ( 그 시중에 파는 현미밥이랑 섞인 도시락입니다.)

3. 저녁: 닭가슴살 150g, 견과류, 사과 한쪽, 비타민, 깔라만시

하루도 거르지않고 유산소 운동 전, 후로 20분 (주로 런닝) 운동시 무조건 중량 운동( 하체 가슴 등 어깨 팔 루틴으로 하고있습니다) 40분 이렇게하고 따로 오전에는 골프 레슨이 있어 매일 골프 레슨도 함께 병행하고있습니다.

뭔가 미국 복학하기전까지 시간이 남다보니 학생들 과외도하면서 운동도 병행하려고하니 정해진 식단을 먹어도 항상 배가 고픈데요, 식단을 저렇게한지는 한 3일정도 된것 같습니다.

제가 진짜 먹는걸좋아해서 한국오면 이렇게 확찌네요....

선배님들의 조언이 듣고싶습니다!