헬린이 질문있습니다!

잡담고민 13 1716 0 2021.06.19 01:45

제가 데드하다가 허리가 삐끗한거 같아서 병원 가보니 디스크가 터졌다고 하더라구요 유전적으로 허리가 안좋아서 데드나 중량스퀏은 아예 안맞는다고,, 혹시 데드 중량스퀏 바벨로우 빼고 허리에 무리가지 않는 선에서는 운동을 해도 될까요?
다시 옛날 무게 들기 시작해서 재미도 붙여가고 있었는데 너무 아쉽네요..

13 Comments

20 김밥토게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.06.19 02:00

땅데드 안하고 루마니안중 터졌습니다 ㅠㅠ 세트당 열개씩 팔십키로 열개하고 토졌네요..,,

39 유한킴q게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.19 01:54

선천적으로 인대나 건 관절이 약하면 중량에 욕심안내는게 좋습니다 황새 따라가려다가 가랑이 찢어집니다.
땅데드 하지 말고 루마니안으로 중량 줄여서 하세요...
그거 땅데드 친다고 몸이 얼마나 더 좋아지겠습니다. 그냥 중량욕심인겁니다.
BB식으로 적당한 무게로 하심이 좋습니다.

물론 제가 이렇게 말해도 할사람은 하겠죠?ㅎㅎㅎ

20 김밥토게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.06.19 02:00

일단 코어근육 먼저 기르고 근지구력 기른다는 느낌으로 허겠습니다 감사합니다! ㅎㅎ

57 7134게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.19 01:57

보디빌딩이라는게 한창 무게욕심과 타인시선에 눈멀어 고중량에서 헤매다가 중량 욕심을 내려놓는 순간에 한단계 더 발전하고 몸이 성장하더라고요

20 김밥토게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.06.19 02:02

충고 감사합니다 좀 더 멀리 바라보고 해야겠네요!

54 빡구우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.19 06:21

몸만드는게 목적이고 중량욕심내시는거 아니면 데드 스퀏안해도 몸 만들수있긴합니다 좀 돌아가긴하겠지만 프리웨이트존에서 벗어나시고 다양한 머신에 눈을 돌려보세요

31 만만게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.19 07:51

아이고... ㅠㅠ 듣기만해도 안타깝네요
아직 젊으셔서? 다시 중량 욕심 나실수도있지만
그러시다 진짜 평생 운동못하고 고생하십니다 진심으로요. 원래 어깨 안좋은 동생 데드행으로 어깨 박살내고 재활치료하면서 젊은 나이빨로 무리하게 웨이트하다 지금은 아예 가동범위가 안나와서 운동접은동생 생각나요 진짜로
코어운동 맨몸운동 위주로 노선 갈아타보시죠
몸만들고 중량치는게 재미긴하지만 우리 건강하려고 하는거잖아요 ㅜㅜ 오래 같운동핮시다

30 Lowtai게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.19 09:21

허리 나을때까지 안하시는게 제일좋고 앞으로 데드랑 스쿼트 빼고 운동하세요 데드랑 스쿼트 워험해서 안하는 사람도 많습니다. 그렇다고 그분들이 몸안좋은것도 아니구요

54 wassup게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.20 14:17

허리에 부담이 덜 가는 다양한 종류의 런지를 하체운동으로 권장하는 전문가들도 있습니다.

허리 보호를 위해 굳이 고중량이 아니더라도 스쿼트나 데드를 피하는 사람들도 있습니다.

37 으디한번게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.20 20:19

저도 허리문제로 예전에 데드 160까지하다가 데드는 포기했습니다...스쿼트는 그래도 너무좋은운동이라 포기못하고 고중량으로 갈수록 로우바로 허리 모먼트가 덜하게 하고있습니다 사실 백스쿼트 데드 둘다 허리가 건강한상태면 좋은운동이지만 조금이라도 문제가있으면 자칫 방심하면 문제가 생기는 자세들이라...데드는 헬스장마다 못하게 하기도하고 그냥 데드는 포기하시고 다른 프리웨이트 하시는건 어떨까요?

58 helloson게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.20 20:38

어썸블리스라고 헬스 유투버도 디스크 터졌는데 재활 잘 하고 해서 중량 스쿼트 다시 시작하더라구요.

일단은 욕심 버리고 회복에 중점을 두시고 온전히 회복이 되면 조금씩 다시 중량을 올려보세요. 그리고 중량 올리실 때 복압 잘 잡으셔야 해요!

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