헬스 하시는분들 질문,,,

안녕하세요 헬스한지 95일 된 헬린이 입니다. 평소 하체충이라 하체만 빡세게하고 상체는 의무적으로 하는편인데 최근 사진 찍으니 하체만 두껍고 상대적으로 상체가 작아보이더라구요,, 그래서 이제 상체 열심히 하려 하는데 다른 부위는 다 알겠는데 가슴이 제일 어렵더라구요. 그래서 가슴 루틴 어떻게 가져가야 할 지 궁금해서 여쭤봐요! 다음날에 알베길 정도로 빡세게 가져가는걸 좋아합니다! 현재 181 83키로에 골격근 40.3 체지방 18퍼 입니다. 도와주세요ㅠㅠ