헬린이의 헬스 질문

최근에 몸도 무겁구 해서 운동을 시작했습니다 운동전 키 179체중 76에 골격근 34 체지방 15.7 체지방률 20.6프로가 나왔어요 그래서 뭐 어찌저찌 닭가슴살도 먹구 밥도 먹구 하면서(아침을 잘 안먹는편. ㅠㅠ) 그러고 한달이 지났는데 지금 체중 70.5에 골격근 33.3 체지방량 11.6 체지방량 16.5프로가 나왔습니다..하루에 1시간 반정도 무분할로 가슴운동 하나 어깨운동 하나 팔 하나 등 하나 하체하나 유산소 5km 정도 했는데 체지방은 빠져서 어느정도 만족하는데 골격근고 같이 빠져서 ㅠ걱정입니다 물론 다이어트였기 때문에 근육도 빠지는거 어느정도 감안했는데 원래 이 정도로 많이? 빠지나요? 어제 인바디를 잰 후로부터 어떤식으로 운동해야할지 모르겠어요 ㅠㅠ헬스장에서는 그냥 근력운동 많이하라는데  그 방법도 모르겠고..앞으로 운동 방향성을 어떤식으로 잡아야할까요?
ㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ