변비때문에 스트레스가 심하네요

잡담고민 10 1929 0 2021.07.03 23:17

다이어트가 거의 끝물에 다다르고 있습니다... 목표 무게까지 한자릿수로 줄어들기도 했고... 마무리에 박차를 가하고 있는데
너무 먹는게 없어서 그런가 변을 못눌때가 많습니다
이쯤에서 먹는양을 늘려서 페이스를 늦추더라도 변비를 해결해야할지 고민되네요
그냥 답답하기도 하고 머리도 가끔 아플때가 있고... 고민입니다 진짜

10 Comments

56 포럼이먼저다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.03 23:19

저도 다이어트 중인데
상추위주로 식단 하는데
포만감도 쩔고 식이섬유 풍부해서 변 잘보고있습니다
+물 1.8~2L 는 매일먹구요
+ W차 도 추천이요 (하루식이섬유권장량50%)

69 비너스인퍼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.07.03 23:23

W차는 뭔가요... 마시는 차 말씀하시는건가요?

제 생각엔 요즘 제 식단에 염분이 강해서 그런가 싶기도 합니다 ㅠㅠ 김치 밥 두부는 포기를 못하겠어가지고(근데 그 김치가 짠데 거기다 멸치까지 먹고있어요...)

56 포럼이먼저다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.03 23:56

네이버에 W차 라고 검색해보면 나오는데
지방합성 낮추는 성분도 들어있고
식이섬유 차라서 의사들도 ok한 음료에요

69 galaxy2080게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.03 23:27

혹시 다이어트 과정 속에 금지된 음식 중 물이 포함되지 않았다면
물을 조금씩 자주 드시는 것도 방법입니다
여성분인지 남성분인지 몰라 세세한 조언은 힘들지만
식단도 중요하지만 운동에 더 초점을 두시는 것도 빠른 체중 감량에 도움이 됩니다

70 꼬마곰게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.03 23:30

어이고.....고생하시네요
목표가 있으신건가요? 아니면 그냥하시는건가요?

9 툼더리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.03 23:36

수분 섭취을 늘려 보새요 변비는 해결해야될문제 같네요

41 뤼디거1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.03 23:50

소장, 대장에서 필요한 영양분을 뽑아냅니다. 만약 몸에 들어온 음식에 필요한 영양분이 부족할경우 대장에서 똥을 붙잡고 끝까지 에너지를 뽑아내려하는게 변비입니다. 해결책은 간단합니다.
신선한 현미밥을 주식으로 드시던지(햇반 x), 공복에 과일을 드시던지( 과일이 소화되기전에 음식섭취할시 오히려 음식이 산화되서 나빠짐) , 야채를 많이 드세요~~~~~~~~~~~~~~~~~

75 딸롱도르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.03 23:56

아침 식단을 어떻게 구성하셨는지 모르겠지만...
저는 변비가 심해지거나 기미가 보이면 아침에 주스 마십니다.
바나나 + 그릭요거트 + 블루베리 + 키위 주스요.
맛은 상상하시는 그런 맛이구요. 양 적으신 여성분들은 식사대용으로도 적절하다 생각됩니다.
변비 초기에는 이 주스 효과가 굉장히 직빵이었습니다.

63 앙기모띠죠아연게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.04 00:02

저는 어릴때 한약 먹었는데 효과가 좀 있더라고요 화이팅!

46 연쇄할인마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.04 15:35

어떤 의사가 다이어트 때는 3~4리터 물 막어줘야한다고 했습니다. 좀만 더 파이팅

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