식단 이렇게 하는데 괜찮나요?.

잡담고민 14 2911 0 2021.07.06 07:19

다이어트를 하는데, 지인의 도움을 받아
식단을 하루 3끼, 현미밥 +닭가슴살 200g으로 먹고있는데 살이 잘 빠지지 않아 여쭤봅니다ㅜㅜ
문제가 있다면 말씀해주세요!
* 몸무게는 105에서 102로 빠진 후, 2주동안 안빠지네요ㅠㅠ

14 Comments

17 leon4985게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.06 07:35

정체기라 그런듯 이때는 운동해 마찬가지임. 그냠 식욕참고 간단한 유산소 지속해보세요

23 에어핏게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.06 07:49

현미밥은 몇 g 드시나요?
그럼 하루에 (현미밥 ?g, 닭가슴살 200g) x3 만 드시고 다른 음식은 전혀 섭취하지 않으시나요?

37 김돌이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.07.06 07:54

현미밥은 보니까 200g/300kcal 짜리네요..
물 외에는 잘 먹지 않고 간식으로 가끔씩 소량의 과일을 먹습니다!

22 보노오노노게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.06 08:17

음 이걸로 정확하게 김돌이 님의 식단ㅇㅣ 옳다 안옳다 판별하기 힘들어요 김돌이님의 몸 체지방률 이나 일주일에 어떤 운동을 꾸준히 하느냐에 따라 기초대사량과 유지칼로리가 나올 것이에요 그거에 맞게 식단어플 을 통해서 칼로리 계산을 히여야지 누가 현미밥 닭가슴살 몇g 먹고 있다 그걸 따라하는건 추천드리지 않아여..!!!

일단 체계적으로 기초대사량 및 유지칼로리를 계산한 이후에 어플을 통해 기록ㅎㅐ보셔요 !!
그리고 웨이트 트레이닝 꼭 해주세요 ㅎ

6 창식5게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.06 08:30

과일먹지말고 오이, 토마토 먹고 현미밥
하루에 600에 닭 600이면 안빠질리가없음
그래도 안빠지면 닭가슴살을 무염으로 바꾸면 무조건빠져요

19 유유유비게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.06 08:40

되도록이면 탄수화물을 많이 줄이는게 좋은 것 같아요. 채소나 달걀, 단백질류는 챙겨드시고. 일단 양을 좀 줄이면 무조건 빠져요.

25 야하쥐게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.06 08:46

저라면 밥 양을 조금만 줄이고 대신에 야채를 넣을 것 같아요

53 m2racle게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.06 10:14

일단 네이버에 가서 기초대사량 계산기 측정한다음
거기에 맞게 식단 짜세요
안빠지는이유는 분명 있습니다.

30 곰아월게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.06 11:29

탄수를 너무 줄여도 근육량 줄어들면서 대사량이 줄어들 수도 있습니다 물론 지방량이 단기간에 쭉쭉 빠지는 사람이 많지는 않으니 한두달 정도는 해보시는게 좋겠네요 대신 본이니 체질량이랑 기초대사량은 아시는게 식단 조절에 더 좋을겁니다

31 다섯가지자내게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.06 12:36

식단으로 빼실 생각보다 운동을 하세요. 다이어트 성공하고 일반식드시면 다시찝니다.

27 키무루게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.06 12:39

운동을 안하고 살을 빼겠다는건 도대체 무슨 심리일까요

55 Dnhuen게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.06 14:32

물도 많이 드세요! 물만 많이 먹어도 빠져요

35 슝샹임게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.06 15:49

운동은 하시나요??? 안하시고 저걸로만 하신다면 꿈꾸지 마세요

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