178 68 마른체형입니다..ㅠㅠ

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잡담고민 13 6026 0 2021.07.07 01:15

마르고 어좁이인데.. 요즘 헬스장 다니면서 가슴 등 어깨 등 운동을 하고 있어요 운동 잘하고 잘 먹어서 75정도까디 만들면 덩치도 저절로 커질까요?ㅜㅜ

13 Comments

41 풋잡개쥬아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.07 01:16

제가 179에 70인데
혹시 근육량이 많이 낮으신가요??

14 미공유게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.07.07 01:22

네 팔뚝도 얇고 어깨도 좁은 편이예요ㅜㅜ 등이 넓은것도 아니라 ..총체적 난국이네요

54 강철맨게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.07 01:29

68키로면 적당한데...
저 중1때 체중

47 트센빈게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.07 01:30

운동 안 하는 사람은 누구나 그런 몸입니다.
173/61 이었는데, 대학생 때 여자애가 제 팔 보면서 '운동 좀 해야겠다'고 가볍게 얘기한 게 계기가 됐어요.
지금은 71까지 체중이 늘었는데 최근엔 체대생인줄 알았다는 얘기도 들어봤어요.

12 Tunar게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.07 01:45

김우빈, 비 도 원래 깡말랏엇다고 들었어요..
근데 사실 체중이 올라가면 덩치는 저절로 커지는거같기는 합니다 !

58 helloson게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.07 02:13

저도 178에 60kg 였던 사람입니다. 현재는 공복에 74.7kg 정도 나옵니다. 아직 부족하지만 예전보단 덩치 커진게 느껴집니다.

운동 꾸준히 하고 삼시세끼 잘 챙겨드시고 잠 잘 주무세요. 저희 같은 메루치들은 이 세가지를 꾸준히 해야만 합니다 ㅠㅠ

마음 편안히 가지시고 길게 보세요. 분명히 덩치 커집니다!
운동 팁을 한 가지 드리자면 프리웨이트 운동을 자세부터 익히면서 꾸준히 해보셔요!

56 글래머여행기게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.07 04:14

저랑 똑같으시네요.. ㅠㅠ 저도 요새 다시 운동 시작했는데 맨몸운동 부터 하고 있습니다.

49 빛멀게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.07 05:07

음... 일단 전문가는 아니지만.. ㅈ문가로써...

마른 상태에서 체중과 전체 근량을 늘리시려면...

개인적으로 분할 운동이 아닌 무분할로 자주

운동해서 전체적인 근력과 볼륨을 높이세요

분할 운동은 헬린이가 할게 아님ㅠㅠ

분할 운동을 하는건 비추 입니다...

일단 무분할로 전체적인 신체의 근력부터 높이시면서

부상을 안당하는 방법을 공부 하세요

헬린이가 젤 안타깝게 놓치는게 부상의 위험을

모르고 운동하는 겁니다ㅠㅠ

암튼 무분할로 전체적인 몸을 만드시면서(단백질 섭취 중요! 먹는거 까지가 운동 이에요!)

근력이 충분히 올라오면 분할운동 하세요

근데 맨몸 무분할 운동으로도 충분히 몸이 커지고

예뻐집니다 부상 위험도 적고요

관절이 중요 하므로... 꼭... 잘 알아보고 하세요...

49 빛멀게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.07 05:10

유튭에 어깨 커지는 법 이런거만 무작정 보고 운동

하시면 관절 ㅈ됩니다^^;;;

그런 분들은 이미 충분한 근력과 관절의 이해가

충분히 전문적 이지만 어그로 끌어서(헬린이 이해 안해줌)

돈벌려고 작정한 ㅅㄲ들 이에요ㅠㅠ

제발 헬린이는 무분할로 몸먼저 만드세요ㅠㅠ(ㅈ문가의 개인적인 의견 입니다)

M 기사님486게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.07 11:14

자음글자 2차 경고..

32 우오록게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.07 13:18

근육으로 75까지 찌우시려면

최소 3년은 하셔야하고

적당히 벌크업한다 생각하시면서

고단백 고탄수 식단 + 중량운동 으로 75까지 찌우시면

건강하게 보일거에요

Congratulation! You win the 22 Lucky Point!

31 뱅뱅만게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.07 13:21

키 184
20살 67키로
22살 86키로
23살 75키로
25살 86키로
현재 78키로
최근 2달동안 러닝+홈트 했고 이번주에 크로스핏 시작했습니다
과하게 먹고 살찌우면서 운동시작했는데 지금 생각하면 그냥 적당히 먹으며 꾸준히 운동했었는게 더 좋지않나 생각합니다! 궁금한거 있으시면 댓글달아주세요!

30 형미니게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.07 19:53

어꺠 골격은 안 커집니다만. 근육은 커집니다

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