아씨 형님들 체형 교정 관련해서 질문 드립니다.

잡담고민 14 2199 0 2021.07.09 15:16

체형 교정 관련해서 질문 드리려고 하는데 제가 옛날에 어깨를 다친 적이 있어서 그때부터 자세가 쭉 안좋았던 거 같아요 뒷 모습을 찍어보니 정말 어깨 높이가 차이가 많이나더라구요.. 그걸 저도 인식을 해서 항상 좀 일부로 힘?을 줘서 맞춰가면서 살고 있었는데 체형 교정이라는걸 한번 받아볼까 해서요 .. 어떨까요 형님들 사진 첨부 하겠습니다! 이런 곳에 질문 드려 죄송합니다 ㅠㅠ 첫번째가 힘 아예 풀었을때고 두번째가 힘 주면서 산다는 그 모습입니다.

14 Comments

43 하루찐게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.09 15:18

저도 측만이 있어서 나중에 허리도 아프고 좀 안좋았는데요
PT받으면서 등 근육이 늘어나니 자연스레 조금씩 잡히고 있습니다.
그 뒤로 운동해서 근육통은 있지만 다른건 안아파요..

24 닉네임이라뭐로하지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.07.09 15:20

아프기보단 그냥 어느새 이렇게 의식하고 자세를 가다듬으며 사는게 불편해서요 ㅠㅠ 운동은 꾸준히 하고 있는데 불편하네요 이거 정말

43 하루찐게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.09 15:28

저도 처음엔 고통 없었어요 계속 그렇게 지내다보니 목이랑 두통이 너무 와서...
저는 오른쪽 어깨가 내려가 있습니다만..
승모근 단련해서 강제로 올리는 수 밖에 없다라고는 들었습니다.

34 milkt게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.09 15:37

체형교정 보다는 운동 특히 헬스로 체형을 교정하는 것을 추천합니다.
아 자세를 잡아야지 하며 의식적으로 하는 것보다는 규칙정인 운동으로 자세를 잡는 것이 효과적이며
가수 연예인?? 아무튼 김종국 허리디스크 를 검색 해 ㅂ세요 좋은 예가 될거 같습니다.

41 기르기르기르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.09 15:39

저는 필라테스로 코어단련 및 자세교정 받고 있구요 따로 홈트로는 팔굽혀펴기랑 스쿼트 별개로 검도 병행하고 있습니다

28 Msis게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.09 16:01

일단 다 재끼고 채형교정센터가서 상담을 받는게 제일 좋습니다.
무조건 센터가서 상담받으세용!
전문가에게 직접들어야 그게 제일 좋습니다.
제가 다니는 곳의 선생님들은 헬스하기 전에 교정부터 하고 진행해야
근육이 올바르게 자랄뿐더러, 부상도 예방할 수 았다고 합니다.
어쨋든 헬스는 근력운동라는 강화운동이고, 스트레칭은 근육을 풀어주는 개념이라...
그런 스트레칭을 물리치료사한테 배우고, 직접 받아보고 하는거죠 ㅎ

53 m2racle게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.09 17:54

ㅈㅐ활전문pt샵 다니면좋을것 같네요

30 방춘식게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.09 19:01

스포츠마사지나 도수받아보세요

56 세상이란뭐냐게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.09 19:07

예전 대학시절에 농활갔을때 마을마다 계시는 독특한 어르신이 어깨가 높낮이가 다르다며 한번 누워보라하셨죠... 그러면서 힘빼 하면서 갑자기 오도독!!!
아 개운하다~~~~ 이렇게 잠깐이나마 어깨 높낮이가 맞았었는데

5 김미용게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.10 00:41

어깨만 문제가 아니라 다친부분이 약해져서 몸전체가 틀어졌을겁니다 실력있는 필라테스나 무용선생님들이 잘보시긴 하지만 무엇보다 전문가인 물리치료사 찾아가세요

49 미드게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.10 01:41

헬스 추천 합니다.

저도 교통사고로 어깨 근력 다 날라가서 승모에만 힘주고 살다 헬스 pt받으면서 등근육 발달 시키고 어깨 발달 시키며 체형이 곧아 졌습니다.

대신 헬스는 내가 잘 쓰고 힘을 더 줄수 있는 곳을 사용한다는 위험을 갖고 있으니 전문가에게 기구 사용법을 배우고 난 후 운동하는걸 추천합니다 어깨 및 가슴 등근육(날개뼈) 발달 운동 추천합니다

48 두뇌절단게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.10 02:26

후... 이런 곳에 체형 얘기 적어봐야 전문가분들이 댓글 달아주지 않아요... 위에 댓글만 봐도 엉망진창이네요...

우선 측만증은 아닌것 같습니다. 물론 평가를 몇가지 해봐야겠지만, 육안으로 보이는 척추라인의 큰 좌우 차이는 보이지 않아요.

팔과 몸통 사이에 비어보이는 공간&좌우 골반 높이 의 차이가 보이는 걸로 봐선 당연히 체형 불균형으로 인한 어깨 높낮이 차이로 보입니다

아마 보통의 물리치료사나 체형 교정 전문 센터를 찾아가면 골반 위주의 교정을 할 텐데... 글쎄요... 저는 오히려 더 밑에 있는, 체중 부하가 시작되는 발을 먼저 교정해주는 편입니다. 골반만 교정 해줄때보다 발을 교정해주는 지금의 피드백이 더 좋습니다

34 더블넥tie게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.11 01:34

두번째 사진은 고개를 돌리셔서 첫번째 사진만으로 말씀드릴게요. 그리고 뒷모습 전체적인 사진이 있으면 더 좋았겠지만 .. 바지입은 허리 선을 기준으로 골반 높낮이도 차이가 없다는 가정하에 알려드립니다 '

사진으로만 판단한거니깐 정확하지 않을 수 있으니 반드시 전문가를 찾아가시길 추천드립니다.

1. 뒤에서 봤을 때만 기준으로 오른쪽 상완의 내회전 및 견갑의 전방 틸팅(기울어짐) 으로 인해서 오른쪽 어깨를 특히 옆으로 들 때 소리가 날 확률이 아주 높음.
또한 견갑 거근의 짧아짐 또는 과활성으로 인해서 견갑이 상당히 위로 많이 딸려 올라가있음. 목쪽 통증 및 목과 견갑이 연결되는 부위에 잦은 피로감 유발

2. 양쪽 견갑 모두 내전( 척추쪽으로 모임)이 있는 편이고 양쪽 모두 라운드 숄더 예상. BUT 오른쪽은 상완골전방활주증후군이 있을 수도 있으니 확인해봐야함

3. 왼쪽 견갑은 살짝 하방회전이 있어서 어깨가 낮아보임. 팔을 들어올릴 때 상부 승모근, 하부 승모근, 전거근 3가지 근육이 잘 쓰여져야하는데
특히 하부 승모근과 전거근의 힘이 약해 또는 활성이 떨어져서 팔을 끝까지 들어올릴 때 매끄럽지 않고 허리를 꺾는다거나 다른 보상작용으로 팔을 올릴 것으로 판단됨

4. 흉추 (검색해보세요) 가동성이 부족할 것으로 판단됨

흔히 말하는 원래 있어야 될 자리로 돌려놓고 근육의 기능을 되돌리려면 전문적으로 티칭이 가능한 선생님한테 꼭 받으셔야 합니다.

1. 재활선문센터 및 병원, 물리치료사 출신 선생님이 아니고 그냥 헬스장에서 트레이너가 재활운동 또는 재활을 할 수 있다고 하면 일단 거르시면 되고
(이유는 위에 말한 곳 말고 헬스장에서 재활이란느 단어를 사용하면 안되고 전문적인 공부가 되지 않아서 야매일 가능성이 98% 라고 보면 됨)

2. 네x버 또는 유x브에 지금 본인이 불편한 부분의 근육과 움직임 패턴을 검색해서 어떤 곳이 불편한지 정확하게 인지 (가능하다면) 하고 이후 상담을 받을 때
정확한 곳을 말하는 걸 추천함.

그냥 사진보고 생각나는데로 적었는데 더 궁금한거 있으시면 댓글 달아주세요.

두번째 사진은 고개를 돌리셔서 첫번째 사진만으로 말씀드릴게요. 그리고 뒷모습 전체적인 사진이 있으면 더 좋았겠지만 .. 바지입은 허리 선을 기준으로 골반 높낮이도 차이가 없다는 가정하에 알려드립니다 '

사진으로만 판단한거니깐 정확하지 않을 수 있으니 반드시 전문가를 찾아가시길 추천드립니다.

1. 뒤에서 봤을 때만 기준으로 오른쪽 상완의 내회전 및 견갑의 전방 틸팅(기울어짐) 으로 인해서 오른쪽 어깨를 특히 옆으로 들 때 소리가 날 확률이 아주 높음.
   또한 견갑 거근의 짧아짐 또는 과활성으로 인해서 견갑이 상당히 위로 많이 딸려 올라가있음. 목쪽 통증 및 목과 견갑이 연결되는 부위에 잦은 피로감 유발

2. 양쪽 견갑 모두 내전( 척추쪽으로 모임)이 있는 편이고 양쪽 모두 라운드 숄더 예상. BUT 오른쪽은 상완골전방활주증후군이 있을 수도 있으니 확인해봐야함

3. 왼쪽 견갑은 살짝 하방회전이 있어서 어깨가 낮아보임. 팔을 들어올릴 때 상부 승모근, 하부 승모근, 전거근 3가지 근육이 잘 쓰여져야하는데
    특히 하부 승모근과 전거근의 힘이 약해 또는 활성이 떨어져서 팔을 끝까지 들어올릴 때 매끄럽지 않고 허리를 꺾는다거나 다른 보상작용으로 팔을 올릴 것으로 판단됨

4. 흉추 (검색해보세요) 가동성이 부족할 것으로 판단됨

흔히 말하는 원래 있어야 될 자리로 돌려놓고 근육의 기능을 되돌리려면 전문적으로 티칭이 가능한 선생님한테 꼭 받으셔야 합니다.

1. 재활선문센터 및 병원, 물리치료사 출신 선생님이 아니고 그냥 헬스장에서 트레이너가 재활운동 또는 재활을 할 수 있다고 하면 일단 거르시면 되고
   (이유는 위에 말한 곳 말고 헬스장에서 재활이란느 단어를 사용하면 안되고 전문적인 공부가 되지 않아서 야매일 가능성이 98% 라고 보면 됨)

2. 네x버 또는 유x브에 지금 본인이 불편한 부분의 근육과 움직임 패턴을 검색해서 어떤 곳이 불편한지 정확하게 인지 (가능하다면) 하고 이후 상담을 받을 때
    정확한 곳을 말하는 걸 추천함.

그냥 사진보고 생각나는데로 적었는데 더 궁금한거 있으시면 댓글 달아주세요.

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