헬창형님들 분할어떻게가세요?

잡담고민 14 2584 0 2021.07.13 19:36

헬린이인데 3분할합니다
가슴삼두 등이두 하체어깨 오전에운동을하는데요
스트레칭 웨이트 유산소까지하면 2시간정도 소요되는것같습니다
웨이트만 1시간30분 정도하는것같은데
헬창형님들이 생각하는 최고 좋은 분할법(근성장최고)어떤거인거같나요?

14 Comments

46 DanielCaesar게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.13 19:55

분할 논쟁은 워낙 많아서.. 사실 꾸준함이 답이라는 마인드로 운동합니다 저는 4분할을 하긴합니다 ㅋㅋ

20 지유성게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.07.13 20:14

4분할은 어떻게 부위를 가져가나요??
주6일 운동한다고 생각하면

46 DanielCaesar게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.13 20:17

가
등
하
어
이런식으로 합니당 3분할에서 4분할 넘어온거라 저도 3분할 할때는 미는날로해서 가슴 어깨 했는데 여새는 어깨도 하루빼서 운동합니다.
물론 팔은 격일로 이두 삼두 돌아갑니다

53 ㅌㅌ따게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.13 19:57

저랑비슷한데요 ㅎ 저도 유산소빼고 웨이트 1시간반정도

20 지유성게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.07.13 20:14

꾸준함도 좋긴한데 뭔가 분할변화하면 새로운 자극을 느낄수있을까해서요 ㅋㅋㅋ

25 포항딸롱도르1위게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.13 19:59

시간이 널널하시면 2분할을하시는것도 추천드려용
저는 2분할로 8개월만에 3대 300중반에서 415까지 올렸어요

20 지유성게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.07.13 20:13

2분할은 어떻게 나눠서 돌리시나요?? 주6일 운동할시

25 포항딸롱도르1위게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.13 20:17

https://www.youtube.com/watch?v=QCE5FK4GSdE
이걸로하고있어요!

9 툼더리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.13 20:11

저는 그날 그날 따라 다릅니다
컨디션이 최상일땐 무조건 하체 구요
루틴 같은 경우 본인이 좋아 지고 싶은 부위 우선 순 으로 하면 될거같은데요 ..

54 빡구우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.13 20:18

본인에 사정에 맞게 하면됩니다

54 Svetabily게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.13 20:39

복합관절 운동으로 벌크업부터 하시길 추천합니다.

27 레이뱅게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.13 21:34

어깨,팔 / 가슴,등 /하체 /팔,어깨/등,가슴

이렇게5일후 1일휴식 2.5분할정도 되겠네요

선수급아닌이상 분할은 별로 중요하지않습니다

52 asfefgc22게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.13 22:44

2분할 합니다. 몸 키우고 근력 올리기 가장 좋더군요

24 ALdkssk게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.13 22:53

오 저랑 루틴이 거의 비슷하네요 저는 지금 등먹는중입니다ㅋㅋㅋ

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