헬창형님들 다이어트할때 김치 많이 먹게되면 안좋나요?

잡담고민 19 3429 0 2021.07.14 12:05

제가 김치성애자여서 밥이나 뭘 먹을때 꼭 김치를 같이 먹어야하는데
다이어트 하는 사람한텐 나트륨이 독이라고 하드라구요..?
물론 어느정도 섭취는 필요하긴 하다고 하지만 저는 좀 많이 먹거든요...
김치 많이 먹으면 다이어트 하는데 문제가 발생할까요?

19 Comments

48 밥아재게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 12:23

저도 전문가는 아닙니다만...
빡세게 다이어트하시는거 아니면 2번 드실거 1번 드시고 양념좀 덜어내서 드시고 해보세요.

31 나우양게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.07.14 12:46

그러기엔 김치가 너무 맛있네요... 김치없음 못 살거같아요..

56 포럼이먼저다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 12:35

저도 전문가는 아닙니다만
나트륨 먹는만큼 물도 많이드시면 괜찮다고 들었어요
나트륨아니더라도 물은 0칼로리고 신진대사촉진
피도 잘돌게하고 다이어트할땐 필수죠ㅎㅎ
저도 매일2리터이상은 꼭 마시는편이구요

그리고 라면 인스턴트등에 들어있는 한끼식사량을 초과하는 엄청난 나트륨이 문제이지

김치정도는 무방할것같네요

제가 구독중인 다이어트채널인데
참고해주세요 다른정보도 꿀팁많더라구요
{동영상:https://youtu.be/e0nm2f3dwJY}

51 서해번쩍동해번쩍게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 12:38

독까진 아닙니다. 사람 몸이 필요한 영양 성분 중 하나이기 때문에

다이어트 하게되면 탄수화물 섭취도 줄어드는데 염분섭취까지 줄이면 컨디션 많이 떨어집니다.

기력이 많이 떨어지죠. 탄수줄이고 적정선으로 드시면 문제 전혀 안됩니다.

나트륨을 많이 섭취하게 되면 몸이 많이 자주 붓습니다. 적당히라고 한다면 다이어트 기준으로

기존에 먹던거 절반 수준 이하 일겁니다.

66 마오시게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 12:43

감량의 목적이 어떻게 되시냐에 따라 달라요
예를들어 현재 83kg인데 20일까지 75kg를 맞춰야 된다 이런식으로 정확한 무게를 요구할땐 입도대선 안되죠
그런경우가 아니고 그냥 나혼자 하는 다이어트다 그러면 드셔도 아무상관없어요

1 하뉘라게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 12:52

체지방률 15%정도까지는 김치 많이 드셔도 충분히 빠져요 물론 바디 프로필 정도의 데티니션을 원하시면
염분도 어느정도는 제한 주는 게 좋죠 하지만 그냥 일반적으로 봤을 때 건강한 체지방량이 목표라면
뭐든 드셔도 별 탈 없어요 물론 라면 같이 나트륨 과다 음식은 피하셔야 겟죵

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9 툼더리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 13:23

다이여트는 음식으로 빼는게 아니라 운동으로 빼는거 입니다
칼로리 소모가 일어나야 지방분해가 일어나느데
먹는걸 갑자기 줄여버리면 그냥 안먹어서빠지는거에요
지방이 빠지는게 아니라 근육이빠져요 몸에 힘도 없고그래요 기운도없고

54 빡구우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 14:12

대회 준비하면서 수분조절하는거 아니면 상관없습니다
그리고 나트륨은 조절하지마세요 너무 짜게만 말고 평소에 드셧던 만큼만 드시면됩니다

32 이자저게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 14:13

대부분이 실수하는게 먹는게 중요하다 생각해서 식단을 짜더라구요
식단 짜면 오래 못가요

그냥 일반식 하루 세끼
햄버거 하루 세번
라면 하루 세번
다 먹어도 됩니다 근데
음료수를 끊으세요
그리고 운동하세요

김종국도 일반식 다 먹어요 근데 운동을 하라고 백날 말합니다

운동이 진짜 중요해요

32 이자저게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 14:13

그리고 다이어트에 독은 당이에요

56 kkkksq게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 14:18

나트륨은 몸 속에 물을 많이 가지고 있도록 만드는 물질입니다.

몸 속에 나트륨이 많으면 우리가 마신 물이 배출되지 않고 가지고있도록 하는거에요

그래서 몸무게를 맞춰야할때 ( 격투 선수들 체중 맞출때) 나트륨을 먹으면 몸 속에서 수분이 빠지지 않아서 무게가 안빠지게되는거구요.

하지만 일반적인 상황이라면 스트레스받을정도로 안먹으면서 하시면 오히려 안좋아요 그냥 드세요

37 으디한번게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 14:56

나트륨때문에 걱정되시면 유제품먹으면 나트륨이 원활히 배출된다고 하더라구요

39 제육보끔게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 15:04

선수들도 시합 7주일 전까지는 김치 먹는 사람도 있습니다. 체내에 나트륨이 있어야 펌핑이 되기때문에 운동열심히하면서 물 많이 김치많이 목으면 됩니다

62 토렌트판독기게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 16:10

나트륨은 양호합니다 오히려 밴로딩시 염분/수분조절도 하는걸요 깊이들어갈필요없고 과하면 좋지않지만 당보다는 훨씬낫습니다 그리고 체지방 10%언저리까지는 김치달고가도됩니다

38 호랭이23게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 19:46

그냥 드세요.프사찍거나 대회나갈거 아니자나요?

31 나우양게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.07.15 09:31

내년쯤에 나갈생각 인디요

38 호랭이23게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.16 14:01

내년이면 멀었네요.
지금은 굳이 스트레스 받지 마시고 드세요.
저는 프사나 대회 준비하는건 아니지만 컷팅하려고 식단 계속하고있거든요. 근데 염분은 굳이 안따지네요.
대신 수분섭취를 충분히해주면 될일이라.

53 m2racle게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.14 21:41

김치드세요~~ 밥은 현미로드세요~

37 오빠차샀어게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.16 09:36

시합전날에도 수분조절시에도 먹습니다
다만 적정한 양조절이 노하우고 기술이죠

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