헬린이 허리통증

잡담고민 11 2629 0 2021.07.21 21:42

스쿼트 오곱오하고 레그프레스 4세트 째 하는중 갑자기 허리가 찌릿하더니 너무 아픕니다,,, 폼롤러로 조금 풀어주니 아까보다는 통증이 덜 하긴 한데 병원을 가야할까요? 그리고 레그프레스하다 허리통증 느낀건 처음인데 자세 어떤게 잘못된지 모르겠어요 헬스 오래 하신분들 조언 부탁드립니다 허리가 걱정돼요ㅠㅠ

11 Comments

24 민수minsoooo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.21 21:45

복압제대로하시나요?

35 Andin게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.21 21:55

복압 제대로 잘잡으시고
유튜브 어썸블리스 영상중 브레이싱 보고 배우시면 도움 될듯 합니다

24 잠만자자며게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.07.21 21:57

아,,너무 힘들어서 복압을 제대로 신경 못 쓴 거 같아요ㅠㅠ 잡는법 다시 연습해야겠네요ㅠ

41 Design게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.21 22:14

복부 빵빵하게 해서 힘주시고 벨트도 하시고 무게 딱 드는 순간에 잘못하면 척추 신경이 눌러진다고 하드라고요 저는 척추 신경 중에서 어깨 신경을 건드려서 한 2달 쉬었습니다. 허리 통증 나아질때까지 휴식 좀 하시고 한의원이나 정형외과 가서 물리치료 좀 받으세용

24 잠만자자며게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.07.21 22:41

당분간 무리하지 않는 선에서 운동 해야겠네요ㅠㅠ 감사합니다!!

58 추녕게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.21 22:47

혹시 무게를 너무 과하게 하시는거 아닐까요ㅠ 강한 자극을 위해서 무게를 올리시는거라면 무게를 낮추시고 네거티브 운동을 하시면 훨신 안전하고 자극도 강할거에요!

39 강ㅓㅗ게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.21 22:48

가동범위를 본인 가동범위보다 더 크게 가져가시려다 허리가 말려서 디스크쪽에 무리가 갈 수도 있어요!

52 Dkdiei게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.21 22:50

일단 통증이 사라지실때까지 운동쉬시구여 쉬는동안에 유튜브에 어썸블리스님이나 파워게르만 영상 등 찾아보시면서 정확한자세를 알고 몸에 익히셔야할 것 같네요. 트레이너 도움을 받으면 더 좋구요

31 whwRktb게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.22 00:41

복압+고중량 빨리키운다고 오곱오 비추..

24 잠만자자며게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.07.22 01:40

그럼 스쿼트 다른거 더 추천해주세요 !
1rm 145나와요

36 역시졸스신게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.07.22 14:16

허리가 과신전됐거나 벗윙크 일어나서 그렇습니다.

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