오랜만의 자위의 불만족과 헬스하면서 사정감(?)에 대해서...

우선 약 2개월의 훈련소기간동안 자위행위를 하지 않다가 최근들어 다시 자위를 하고있습니다. 2개월간 전혀 성기에 자극을 주지 않다가 오랜만에 해서 그런지 사정이 굉장히 빠르고 자위 만족도가 굉장히 낮습니다ㅠ...  뭔가 쾌감을 50까지 느끼고 사정감이 왔다면 최근에는 쾌감을 10까지만 느끼면 바로 사정으로 스킵되는 느낌입니다. 이건 시간이 지나야 할까요...?
그리고 헬스를 하고 있습니다. 복부 또는 하체에 힘을 주는 운동을 할 때(예시로 레그컬 30kg) 뭔가 그 야리꾸리한 느낌 있지 않습니까 그런 묘한 느낌이 있습니다. 이건 그냥 운동을 안하다가 주변 근육을 쓰면서 일어나는 자연스런 현상일까요?
 관련 지식 또는 경험 있으신 분의 답변을 기다리고 있겠습니다.