요즘 살찐게 느껴져서

잡담고민 15 3926 1 2021.08.03 21:30

헬스 시작하려고 합니다.

남자고 키는 171인데 요즘 배달음식을 자주 시켜먹더보니 벌써 66키로까지 쪘네요..

뭔가 살이 덕지덕지? 붙은 느낌이라 몸도 무겁고 땀도 더 자주 흘립니다.

저는 막 몸을 만들고 그런게 아니라 운동하면서 체형 유지하고 붙은 살들(옆구라살과 뱃살등)을 빼면서 60키로까진 빼고싶은데 어떻게 운동하는게 좋을까요?

15 Comments

39 Dajuus게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.03 21:31

71에 60은 그냥 말라깽이아닌가 ㅋㅋㅋ

52 awkmvonoianwldk게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.03 23:07

지방이 많으면 눈바디로 볼 때 안 그럴수 있습니다 ㅋㅋ

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20 oOooO1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.03 23:20

말라꺵이는 아니지 않음..?

63 순살닭다리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.03 21:39

매일 5키로씩만 달려도 몸매 유지 됩니다. 배달음식 줄이고 건강한 음식위주로 드셔보세용

25 diski게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.03 21:45

탄수화물 섭취양 줄이시고 유산소운동 많이 하세요. 제가 전문가는 아니지만 흔히 살 뺄때 그렇게 많이 한다고 알고있습니다.

20 나주거게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.03 21:46

살만 빼실거면 먹는양 줄이고 저녁먹고 1시간 조깅만 꾸준히 하면 무조건 빠집니다. 귀찮아서 안하는게 문제;;
저는 자취하는 직장인이라 배달음식을 안먹기는 힘들어요. 그냥 양을 줄이시고 저녁에 음악들으시면서 걷거나 조깅하세요

57 말벅지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.03 21:55

그정도 몸무게를 원하시는 거면 유산소 운동이 최고입니다~~~

23 의젖극혐게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.03 22:14

이분 말씀이 정답입니다.
100% 동의합니다.

근력운동하면 근육부피도 그렇고 근육의 무게도 꽤 나가서...
유산소만 죽어라 하시면 될 것 같아요~
러닝도 있고 싸이클도 있지만 로잉 머신이 진짜 짱입니다....

30 Lowtai게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.03 22:27

71에 66이 살찐거로 느껴지면 물방울형 신체를 가진 사람이겠네요. 근육이 부족한거니 헬스를 하세요.

36 즐거운분수게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.03 22:49

173에 79키로 울고갑니다ㅎㅎ...

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35 하이구야2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.03 23:04

173/88....
님... 걍 잘먹고 운동조지세요...ㅎㅎ

70 썬더파워게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.03 23:34

근데 제 친구중에 전문적인 트레이너가 한명 있는데, 그 친구도 그렇고 티비에서도 그렇고 다들 비슷한 말을 하더라고요.

1) 다이어트는 식단이 80%다.
2-1) 지방(살)은 유산소를 해야지만 잘 빠진다.
2-2) 유산소와 무산소(근육)운동을 병행하면 살은 더 잘 빠진다. (유산소 7 : 3 무산소 ~6 : 4 추천)
3) 특정부위 살빼는 운동은 존재하지 않는다.

요정도는 공통적으로 나왔던 것 같아요.

추) 저는 살을 안 뺐었는데... 저도 요즘 살이 올라오는 것 같아요. 배에만 살찌는 스타일이라 ㅠㅠ..

37 갓바지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.04 00:11

71에 66인데 살쪄보이는거면 근육이 거의 없으신거 아닌가요ㄷㄷ

32 근육근육뽜악게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.04 00:16

71에 66이 뚱뚱한 몸이 맞나요? 보통 몸아니신가.............

44 말랑말랑게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.04 02:20

71에 66이면 뚱뚱해보이기 쉽지않을텐데요, 체지방량이 많으신가.. 근력운동 많이해주시면 좋을듯

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