운동관련 질문이예요 ㅠ

잡담고민 10 2058 1 2021.08.27 02:00

며칠 전부터 운동 시작한 헬린이예요

따로 피티안받고 그냥 혼자서 운동하거든요
근데 왼쪽 오른쪽 자극이 틀리더라구요

오른쪽 팔 등 광배는 자극이 잘 오고 땡긴다? 라는 느낌도 오는데
왼쪽은 자극이 약해요 ,, 뭐 흔히말해 땡기는 느낌도 안오고
특히 등쪽 광배근은 왼쪽 오른쪽 차이가 심하거든요
왼쪽은 느낌 자체가 안오는 느낌이더라구요

다 기본적인 운동 기구로하구요
제 몸이 장애인인건가요 아니면 자세가 틀린건가요 ?
아니면 계속 꾸준히 운동하다보면 자극이 올까요 ?!

10 Comments

31 투아누바게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.27 02:05

대부분 다 불균형때문에 그럴텐데 본인이 신경써서 하시거나 피티받거나 해야할듯여 ㅠㅠ

38 딸잡이인생에현타란없다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.27 02:06

3대 320 치는 헬린입니다

자극이 부족할땐 무게를 늘리는게 혼자 할땐 좋은거 같습니다

그래도 자극이 제대로 안오시면 트레이너한테 흰색 몬스터 하나 꽂아주고 물어보면 보통 가르쳐 줍니다

이만 총총...

37 동동똥동동게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.27 02:07

자극이 약한 왼쪽 기준 8-10회 자극받으며 수행가능한 무게로 진행해보세요 오른쪽기준으로 하시면 자극점을 못찾아서 갈수록 불균형이 더 심해집니당

39 슉맨갓게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.08.27 02:54

그런가용 ,, 살짝 무게를 달리해서 팢아봐야겠네요 ㅠ

47 lkssl게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.27 02:08

거울 보시면서 하시는걸 추천드립니다. 펌핑감이나 몸이 좌우로 기운경우, 그쪽부분을 관찰하시고 신경쓰셔서 천천히 운동하시면 금방 잡을수 있습니다. 시작하신지 얼마 안됬기 때문에 불균형이 심한 수준이 아니라고 예상됩니다. 빨리 잡으시면 좋습니다.

39 슉맨갓게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.08.27 02:55

감사합니다 ㅠ 노력해보겠습니다

15 rabbitt게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.27 02:08

왼쪽은 팔로만 당기시는 느낌인가요? 혹시 척추 측만 있으신지요

39 슉맨갓게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.08.27 02:56

그런 느낌도 없지않아 있습니다 ! 척추측만이 있는지는 모르겠으나 허리 상태는 좀 안좋은 편입니다 ㅜ

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50 qweeaee게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.27 03:25

등운동 할땐 새끼와 약지로 당기시구여 손은 그냥 잡는것 그 이하도 이상도 아닙니다. 스트랩 사용하시면 팔에 힘빼는데 도움이 많이 되구요 등 하부까지 자극 넣어주려면 허리 뒤 약 10~20cm 떨어진 가상의 공간에 팔꿈치를 보낸다는 생각으로 당겨주세요
가슴을 쫙 편다기보단 날개뼈를 몸 앞쪽으로 밀어주면서 어깨를 양 옆으로 펼쳐주세요
무게 낮은거 부끄러워 하실 필요 없으니까 렛풀다운 10키로정도 맞추시고 위에 적어드린것들 유념하면서 100회정도 당기시다 보면 어느정도 감 잡히실수도 있습니다
글로만 읽어서 이해하시기 어렵겠지만 자극 주는법은 사람마다 다르기 때문에 이것저것 많이 시도해보는수밖에 없습니다
자극점 찾고 자세 잡히실때까지 저중량 고반복으로 한번 한번 당길때마다 천천히 집중하시면서 이백회든 삼백회든 때려 박으세요

9 툼더리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.27 11:48

월래 인간 은좌우 50:50없습니다 정상이고 진짜 심하면 당연히 교정해야죠
중량을 올리지마시고 낮쳐셔 양쪽신경 쓰면서 운동하세용

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