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아연 하루 섭취량 궁금해요

44 hootttt게시물검색 코멘트검색 전체게시물

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잡담고민 5 3291 0 2021.09.10 22:18

이번에 건강을 챙겨볼겸 영양제를 구매하였습니다. 아연 같은 경우 성인 남성 하루 최대 권장량이 35mg이라는데 제가 구매한게 50mg 이라서요.
반으로 잘라서 먹어야할까요? 아씨 회원님들의 조언 부탁드립니다

5 Comments

53 m2racle게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.09.10 22:20

네 아연과다섭취는 면역력악화됩니다.

75 KissMyass게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.09.10 22:29

면역력이 떨어지게 먹을려면 100mg 꾸준히 장기 복용해야합니다.
크게 신경 쓰지 않아도 되나 이번에는 그렇게 드시고 다음에는 35-30mg 양 조절 하시면 될것 같습니다.
과다 복용만 하지 않는다면 우리몸은 향 상성을 유지 하려고 알아서 노력 합니다.
너무 걱정 하지마세요.

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50 제임쓰게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.09.10 22:46

시중 제품잉 50mg 으로 판매하는 이유는 체내흡수율이 30프로 정도라 15mg 섭취하는 정도입니다. 다른제품에 중복되지 않게50mg정도로 섭취하심 됩니자

75 딸롱도르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.09.11 00:55

영양제 과다 섭취가 건강에 악영향을 끼치려면 들이 부어야 가능한 정도입니다.
가령 비타민B,C군 300~1000% 함유된 제품도 있지만, 저는 그런 제품 수 십 년간 복용해 오면서 그 어떤 문제도 없었습니다.
그럼에도 식약처에서 정한 가이드라인은 지켜주시는게 좋습니다.
대부분의 건강기능식품 인증을 받은 제품은 식약처 고지 성인 남성/여성 하루 최대치 이하로 타겟팅이 되어 있습니다.
주로 해외 직구 영양제가 국내 실정과는 다른 기준으로 만들어진 경우가 많겠구요.

41 스레토게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.09.11 02:52

함량이 높아도 몸에서 흡수 하는 건 낮더라구요 복용량 적힌 대로 드시면 될듯요

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