웨이트 관련해서 궁금하게 있습니다 ! (rpe&볼륨)

rpe랑 볼륨에대해 궁금한게 있습니다 rpe랑 볼륨이 큰 영향이 있을까요 ?? 누구는 벤치프레스를10회가 간신히되는 무게로 진행을하라고하고 누구는 rpe 8 정도의무게 즉 12개할수있는데 10개할수있는 무게를 설정해 하라고 하는사람도 있습니다 10개를 간신히 하는무게로 진행을 하게되면 세트가 진행될수록 갯수는 떨어질수밖에 없잖아요 그러다보니 6~10회 무게까진 고정적으로가고 이 이하로 무게가 떨어지면 무게를 낮춰 근비대 횟수로 맞춰어 운동을 하더라고요 솔직히 제 경험상 후자로 운동하는게 가슴에 자극과 타격이 더 많이 왔습니다 하지만 이렇게 운동을 하다보니 무게가 성장은했지만 어느순간 무게가 고정적이고 유튭에서 보이는 점진저 과부하 영상을보면 전혀 이루어지지않고 가슴만 털리는거 같더라고요 그렇다고 rpe 신경써가며 해보니 그날 그날 컨디션도 다르고 자리도 없어 루틴이 변경될 상황도 나오며 rpe8의 무게로 하고있는건지도 의문이더군요 영상같은걸 보면 솔직히 2분할 하면서 rpe따지고 하는사람들보다 할수있는 횟수까지하면서 터는사람들이 더 몸이 좋더라고요 그분들은 선수들이니까 그럴수도있지만 애초에 분할부터 운동방식이 완전 다르더라고요 그리고 몇가지 더 궁금한게 저는 첫 종목은 5회정도로 운동을하는편입니다 벤치로 예를들면 충분한 워밍업을하고 5회가가능한 무게로 설정을해서 진행을하면 세트가 진행될수록 횟수가 떨어지면서 무게를 낮춰 진행을 합니다 또 다른방법은 피라미드 방식으로  5회가 가능한 무게까지 올리면서 진행을 하게되면 무게를 올리면서 하기때문에 5회를 들수있는 중량까지 올리다보면 적정 횟수를몰라 감으로 횟수를 설정하고 내려놓다보니 힘이딸려 들수있던 5회무게까지 못가는경우가 있더라고요 5회 이하로 떨어지는 무게에서는 벤치잡고 팔굽을 진행해주고 무게를 낮춰 한번더 진행하는편입니다 첫 종목을 딥스로 가지고 갈때도 맨몸으로 횟수가능할때까지 진행후에 세트가 진행되면서 횟수가 떨어지면 어시스트 딥스로 마저 세트수를 진행하고요 운동에 여러 방법이있지만 제가 진행하고있는게 육체적 노동만 되고있는건지 해서 질문남겨봅니다 .. 다른분들은 어떠한 운동방식으로 진행하는지도 궁금하구요