운동박사님들 ㅜ

잡담고민 6 3426 0 2018.07.04 17:29

주 5회 1시간30분가량씩 운동하는데요. 매3끼 일반식으로 (닭가슴살 포함) 먹고 보충제도 운동 후, 자기전 이렇게 두번씩 먹습니다.

현재 몸을 유지하자는 마음가짐으로 하는데 체중이 조금씩 조금씩 줄어드는데... 근손실 아닌가싶어 걱정되네요.. 굶는것도 아닌데 왜 이럴까요??

단순이 먹는것보다 활동량이 많아서 빠진다고 생각하면 되는건지..? 먹는 걸 더 많이 먹어야하는지 궁금하네요..

6 Comments

7 야생의숨결게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.04 17:54

키랑 몸무게를 모르니 정확한 원인은 모르겠지만
1시간반 정도면 그렇게 하드한 운동량도 아닌것 같고..

운동을 어떻게 하시는지 모르니 정확한 답변을 못드리겠네요;;

운동시간을 보면 식단을 그렇게 까지 고단백 위주로 하실 필요가 있을까 싶기도 하고..

탄수화물을 끈으셨다면 체중은 빠질수 있습니다.
유산소 위주로 하면 지방이 연소되서 체지방이 빠졌을수도 있고

정확하게 아실려면 인바디 측정을 하시는게 100번 도움이 될겁니다.

무리하게 운동을 해도 근손실은 일어 나니 충분한 휴식을 취해야 합니다.

근육은 쉬는동안 자는동안 회복하고 성장 하니깐요

무리하지 말고 건강하게 운동해서
득근 하세요~!!

53 닉슨이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.04 20:52

닭가슴살도 드셔야 하지만 탄수화물도 어느정도 섭취하셔야 합니다.

52 와호장용게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.04 22:22

탄수화물은 어느정도 드시는지? 근손실이 맞는지는 모르겠지만 탄수화물 너무 적게 드시면 근손실이 일어날수 있답니다~ 신진대사가 활발하시면 중간중간 간식 드셔보세요. 바나나, 고구마 같은거 드시구요.. 체중이 어느정도인지는 모르겠지만 단백질이 부족해보이진 않네요..
그리고 동사무소나 문화센터같은곳에 인바디 있는곳도 있으니까 가끔씩 해보세요~ 인바디를 너무 맹신하진 마시구요. 참고용이에요.

38 숭어ㄹ게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.04 22:34

먹는걸 당연히 더 먹어야합니다 먹는걸 게을리하면 근성장도 게을러집니다 근육량은 늘리고 싶고 체지방은 줄이고 싶은게 사람 욕심이지만 약을 꽂지 않는 한 아주어렵고 불가능에 가깝습니다 운동 초심자의 경우에는 그게 어느정도 가능할진 몰라도 경력이 쌓인 분이라면 잘먹고 운동 잘하고 잘 쉬는게 답입니다

6 인직52려좋아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.04 23:34

칼로리 계산을 하시면서 하면 살찌고 빼는걸
더 쉽게 할수 있어요
운동하면서 식단관리 포함 칼로리 계산은 필수입니다 그래야 몸 나와요

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57 자네꿈은먼가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.04 23:52

식단조절 잘하시고 훌륭한 몸 만드시기를!! 저는 다이어트 중인데 ㅠㅠ

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