턱걸이 매일 하는게 좋나요?

잡담고민 15 7523 3 2021.12.07 23:30

오버그립으로 풀업 한번에 6개까지 가능합니다.
그 다음에는 3개, 다음에는 2개 그리고 언더그립으로 5개 정도 하고 끝인데..
매일 하는게 좋나요?
등쪽에 좀 통증이 있긴한데 하루 쉬면 효과가 안좋을거 같기도 해서

하루 쉬었다가 하는게 좋나요?

15 Comments

29 삐뚜룩빠뚜룩게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.07 23:35

그정도로는 근육에 무리 안가서 매일해도 괜찮아요

58 buzzing게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.07 23:36

매일 하셔도 무방합니다. 지금은 운동초반이라 근육통이있을텐데 적응되면 근육통조차도 안와요.
자신이 운동선수만큼 빡세게 운동한다면 해당부위 48시간 쉬는게 맞는데 그 정도 횟수면은 매일 하면서 개수 늘려가는게 좋을거같내요

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36 짐니스게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.07 23:38

그렇게 5세트해도 매일해도되요
저는 매일 나가기 힘들다 보니 풀업바까지 샀어요니힘냐새요

31 uwsf게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.07 23:40

갠적으로 상 하체 하루씩 번갈아가며 하는데 이렇게 하다보면 흔히 근육 찢어지는 느낌의 통증이란게 덜하고 다음날 효과도 더 좋은거 같아서 어떤 동작으로 몇세트든 하루씩은 꼭 쉬면서 하는게 장기적으로 좋은거 같더군욥~ 본문이 일반적으로 볼때 과한 세트가 아닌듯싶더라도 작성자님의 몸상태나 운동 패턴같은거에 따라 센스껏 회복기간을 조절하시는걸 추천함돠

22 Nunu게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.07 23:47

짐종국 형님이 그러더라구요.
운동 후 몇시간 근육을 쉬어준다는 의미는 프로들? 정말 오버트레이닝하시는 분들에게 해당되고 그 이외 일반인은 그냥 매일 전신운동하는게 더 낫다고 합니다! 저희는 일반인이니 매일 하셔도 괜찮을것 같아요 ㅎㅎ

37 dsjfalkdsf게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.07 23:58

저 맨날 하루에 100~200개 하니까 근육 불균형와서 어깨충돌증후근 심해지더라구요
하실꺼면 딥스랑 같이 해주세요 그래야 어깨건강 안해칩니다 ㅋㅋ

37 dsjfalkdsf게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.08 19:07

어깨가 원래 약한사람은 그럴 수 있어요
당기기만 하는 운동이기때문에 반대로 미는 운동이 필요한거에요
어느쪽이든 한쪽만 발달하면 어깨 충돌 증후군은 올 수 있습니다

21 나출게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.07 23:59

전 자랑은 아니지만 중학교1학년때부터 3년동안 점심시간에 매일 100개씩 했어요
결과로 어깨 직각으로 넓어지고 옷핏 잘받아서 좋습니다

36 짐니스게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.08 00:11

님은 자랑해야디요 대박

22 키세츠니게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.08 12:47

그럼 혹시 지금 나이가...?

21 나출게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.10 00:20

중학교때 친구가 있을수 있어서 나이는 말 안할ㄹ래요 ㅎㅎ

59 Ioi94게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.08 00:48

맨몸운동은 매일매일해도 상관없습니다

라고 트레이너 선생님한테 들었네요 ㅎㅎ

30 형미니게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.08 15:10

그 정도는 매일해도 될 것 같습니다. 아니면 윗분 말씀처럼 3일하고 하루정만 쉬는게 좋겠네요

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