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허벅지 뭉쳤을 때 빨리 푸는 좋은 방법 없을까요?

64 삼대400이하정수기금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물

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잡담고민 11 2328 0 2021.12.21 18:24

안녕하세요. 닉네임과 맞지 않는 질문이라 뭔가 부끄러운데
제가 복싱 프로 자격증 따보고 싶어서 생체 대회 준비한다고 1년 웨이트를 쉬다가 어제 다시 헬스장을 나갔는데요. 몸무게도 많이 줄고 웨이트를 쉰 지 오래된 걸 간과하고 예전에 하던대로 운동을 했는데 처음 느껴보는 정도의 근육통이네요 ㅋㅋ
혹시 좋은 방법 알고 계실까요?

11 Comments

1 물소라좋아해요게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.21 18:40

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요즘 마사지건 대중화되서 가격도 저렴해요

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64 삼대400이하정수기금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.12.21 19:23

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해봤는데 죽을 거 같아서 껐어요 ㅋㅋㅋ

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53 CHA1RM4N게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.21 19:06

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보통 격한 운동을 하면 DOMS라는 현상이 발생합니다. 24~48시간 정도에서 근육통이 가장 심해지는데 그럴경우 단백질이나 물 많이 섭취해주세요.
추가적으로 수면시간도 6시간 이상 지켜주는편이 좋습니다. 그러면 근섬유 회복에 도움이 될 겁니다.

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64 삼대400이하정수기금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.12.21 19:24

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복싱을 계속해서 이 정도가 무리가 될 줄 몰랐는데 답변 감사합니다!

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41 이민구고구마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.21 19:31

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복싱 프로자격증 사실상 자격증장사라 굳이 돈내고 안따도 되긴하는데 ㅠ

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64 삼대400이하정수기금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.12.21 20:47

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개인적으로 돈은 상관 없고 그냥 하나의 목표랄까요? 어릴 때 부모님 반대로 운동 선수 포기해서 그냥 뭔가를 남기고 싶어서 그렇습니다ㅋㅋ

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52 Dkdiei게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.21 21:35

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앞서 말한 것처럼 단백질,물 충분히 섭취해주시고 아파도 마조처럼 즐기면서 스트레칭 해주셔야 빨리 풀립니다.

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30 곰아월게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.21 21:52

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폼롤러로 조지고 단백질 섭취 후 숙면하니까 빨리 회복되긴 하더라고요

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65 제튼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.21 22:33

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폼롤러로 많이 풀어주시면 근육통이 훨씬 덜하긴 합니다만 뭐 운동 꾸준히 하시면 알아서 근육통 강도도 줄어들 겁니다

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29 여섯시내고환게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.22 09:38

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물 많이 드시고 포도당 섭취 추천합니다.
마사지도 함께 해주면 빨리 풀릴겁니다.

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20 빨간콩게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.12.22 21:36

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폼롤러하고 테이핑 밴드있어요. 테이핑밴드 전문 의료병원 가셔서 치료 받으시거나 유튜브에 허벅지 근육 풀어주는 테이핑 영상 보시고 자가치료 해보셔요. 붙이기만 해도 살을 당겨줘서 피가 원활히 돌도록 도와 회복이 빨라집니다.

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