헬스 고수분들께 여쭤봅니다

안녕하세요 새해를 맞아 헬스를 시작하게 된 헬린이입니다,,,

오늘 트레이너 쌤한테 기구를 배우고 조금 해봤는데요

하체를 매일매일 하라고 해서 먼저 하체운동을 머신으로 중량없이 시작해서 20kg정도까지 꽂고 해봤습니다,,

이름은 아직 잘 모르겠고,,
핵프레스(?)이런거랑 엎드려서 다리 드는 머신,,, 머신을 사용한 스쿼트,, 머신없이 맨몸으로 스쿼트 등등 여러가지 했는데 한 기구당 10개 정도씩 5세트정도 한 것 같아요

그리고 등 운동을 하고 싶어서 등 운동 머신을 한 3개정도 한 것 같습니다. (마찬가지로 10개씩 5세트정도)

그런데 분명 다리가 후들거려가지고 등 운동을 한건데, 등을 또 몇 개 하고나니까 다리에 그 펌핑되는 느낌이 없어졌습니다,, 그래서 하체를 또 조금 더 하고 집에 왔는데

이런 현상이 운동 강도가 저랑 맞지 않고 약해서 그런 것인가요?  아니면 다리가 후들후들 벌벌 떨렸으니까 운동을 한 것인가요?

그리고 스쿼트를 하면서 느낀건데 머신을 이용한 운동이 맨몸으로 하는 것보다 더 수월하게 느껴지는 것이 맞나요?

그리고 쓸데없는 질문이지만 매일 헬스를 하시는 형님들은 항상 몸에 알이 배겨있나요?ㅋㅋㅋ

너무 기초적인 질문일 수 있겠지만,,, 답변해주시면 감사하겠습니다,,

복 많이 받으세요