점진적 과부하 적용이 안됩니다.. 도와주세요..

머신이 없는 곳이라 프리웨이트 위주로 운동중입니다.
6개월정도 꾸준히 3분할로 운동중인데 고민이 생겨버렸습니다.
분명 처음보다 몸이 좋아진건 눈에 보이지만, 무게가 더 늘지 않습니다.

벤치로만 설명을 드리자면,
웜엄 두세트 후 55kg 10회 5세트, 쉬는시간 50초로 수행중입니다.
문제는 이 무게로 운동을 한 지 1달이 경과했는데 증량을 할 수 없다는 점입니다. 60키로로 증량하게되면 3세트부터는 6개정도밖에 들지 못합니다.

지금 무게로 계속 하는게 맞는지, 60으로 증량 후 적은 개수로나마 적응을 하는게 맞는지 아니면 쉬는시간을 늘리는게 맞는지 도와주세요!