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단백질 쉐이크

45 일이삼사오육칠게시물검색 코멘트검색 전체게시물

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잡담고민 8 3903 1 2018.07.27 20:06

운동 좀 해보겠답시고 단백질 쉐이크 사서 운동할때 마다 마시는데요.
우유에 타서 마시는데 마시고나면 1.2시간 내로 설사를 해버리네요.. 우유 때문일까요 쉐이크가 문제일까요.. 저한테 안맞는거 겟죠?

8 Comments

41 시온이랑한만하고싶당게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.27 20:20

저도 우유를 많이 마시면 설사를 해서 미숫가루 타 먹거든요. 미숫가루 타먹었는데 설사하시면 단백질 분말가루가 문제거 같네요

32 쿠우우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.27 21:24

처음엔 섭취량 반 이하로 내려드세요.. 프로틴 처음이시면 몸에서 분해를 잘 못할 수도 있어서 적응기간이 조금 필요하실거에요

36 맨수르수르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.27 22:02

단백질쉐이크로 나오는것들이 우유 단백질이라 물에다가 타먹으세요 그리고 효과적으로 드실려면 조금씩 나눠서 드시고 성인남자가 먹어야할 적당량은 몸무게에 따라 다 다르지만 120그램 정도이니까 유의하면서 드시구요

19 양수리철이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.27 22:51

저두 우유랑 섞어 마시다가 설사가 잩아서 물하고 섞어 마셨던 기억이...
우유가 동양인 체질하고 안맞는 경우가 많다네요

52 와호장용게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.27 23:15

단백질 보충제의 단백질도 종류는 여러가지지만 보통은 우유에서 뽑아낸 단백질입니다. 동양인은 우유 소화 못시키는 사람도 많습니다. 운동 안하던사람이 단백질보충제+우유까지 드시면 당연히 탈이 날수 있습니다. 흡수를 할수없어요. 그리고.. 운동 처음이시면 단백질 보충제 안먹어도 됩니다.. 아니 별 소용이 없습니다
처음엔 세끼 잘 챙겨드시고 운동전에 간단하게 바나나 하나정도만 드셔도 됩니다. 운동이 몸에 익어서 어느정도 운동량을 감당할수 있을때부터 드셔도 됩니다~

27 쿠베라게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.27 23:23

보충제성분잘살펴보세요
유단백질 몸에 안맞는사람잇어서 설사하시는걸꺼에요

54 Patrol112게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.28 02:52

다른건 괜찮은데 단백질 보충제 섭취뒤에만 설사를 하신다면 유당 때문인것 같습니다. 좀더 비싸긴 하지만 WPI(또는 락토즈 프리)라고 써있는게 유당제거한 단백질 보충제인데 그걸로 드셔보세요 물이나 과일주스에다 타시고요. 그럼 설사 안하실겁니다.

88 HotSoLo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2018.07.31 11:30

우유를 소화흡수 못하시는분들은...

자세한 사항은 유당불내증 검색해보세요~

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