당뇨 선배님들 계십니까

잡담고민 15 2580 4 2022.01.16 20:57

당뇨 위험수준이라서 식단하려고 하는데 평소에 어떻게 하시는지

일단은 빡세서 헬스 맨날하고 주말 빼고
주말에 치팅데이처럼 먹고싶은거 먹습니다 (막 무리하게 먹진 않고요)

그외 약품이라던지 건강식품 챙겨 먹구요

선배님들 계시면 팁좀 알려주세요

기본적으로 탄수화물은 줄였습니다

15 Comments

31 Whdudals게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.16 21:05

저도 당뇨 진단받아서 하늘이 무너지듯 느껴졌습니다.
공복혈당 140받았는데 약품 건강 식품은 뭐드시나요?

45 빙다리핫보지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.01.16 22:16

일단 기본 오메가3 먹고요 당당자유라고 보조제 개념같은거 먹습니다

34 나주대구사람게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.16 21:05

돼지감자 삶은물드세요

34 클립게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.16 21:13

저도 공복혈당인데 아직 심각한 단계는 아닌지라..운동 꾸준히 하려고 하고, 식단관리 하면서 탄수화물 줄이고 있어요...

30 월3천게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.16 21:37

아이고... 여기 글 올리실 정도면 50대도 아니실텐데.....벌써 당뇨가.....
우리 어머니가 당뇨 초기 라서 병원에서 교육 받은 내용을 말씀 드리자면....
이 당뇨라는 병은 일단 유전 인자가 똑같은 음식을 먹어도
어떤이는 당뇨로 발전이 되고, 어떤 이는 당뇨로 발전이 안되는 병이기에.... ( 흡연을 50년 해도 암 안 걸리고, 비흡연자 인데도 폐암 걸리듯이...)
유전인자 자체가 당뇨에 취약하게 태어 나신겁니다...
그래서 결론을 말씀 드리자면 당뇨는 먹는것 과의 싸움입니다...
기존에 먹던 음식 섭취량을 무조건 줄여야 합니다
운동은 식후에 당연히 해야 하는거구요...
운동만 열심히 한다고 음식은 아무거나 막 먹으면 그대로 골로 가는 겁니다.
탄수화물 음식이나, 쥬스, 콜라, 음료수 , 단 커피, 갈아서 만든 음식, 밀가루 음식, 말아 먹는 국밥 등등을 끊으셔야
당뇨의 진행을 막을수 있답니다... 치킨, 음주,흡연 등등도 다 피하랍니다...
의사에게 물어보니 정 먹고 싶다면 설탕 안 들어간
아메리카노로 하루 한잔 정도나 물, 하늘보리 이런 음료만 먹으라고 하네요...
식후에 유산소 운동 꼭 하라고 하구요...

일단 내 삶의 60%를 야채 위주로 다 바꾸시고,
고기를 먹더라도 그 야채들이 소화 기관에서 흡수가 빠르게 되는걸 막아주니
아채 먼저 많이 드시고 먹는걸 권장 드립니다... 버섯도 당뇨에 아주 좋다고 합니다...
그 다음에 고기는 먹더라도 1인분정만 먹어야 한다고 하네요....
당뇨라서 고기 안 먹고 그러면 안됩니다
밥은 무조건 공기의 3분의 1 정도로 드시는 걸 권장 합니다!!!
그리고 "여주" 를 보리차처럼 물로 끓여서 먹으면 자체 인슐린 효과로 혈당 수치가 확 내려가니
커피대신 여주 물을 자주 드시길 권장 합니다!! 여주물은 당뇨에 탁월한 효과가 있다고 의사가 말했네요

진짜 당뇨는 음식양의 조절과 운동만이 진행을 막을수 있습니다

혈액 투석하고 합병증 오면 거의 가망 없으니 그렇게 진행 되기전에 막으셔야 합니다

아무쪼록 식단 관리 잘하셔서 건강 하시길 바라겠습니다!!!!

아이고... 여기 글 올리실 정도면  50대도  아니실텐데.....벌써 당뇨가.....
우리  어머니가 당뇨  초기 라서 병원에서 교육 받은 내용을  말씀 드리자면.... 
이 당뇨라는 병은 일단 유전 인자가 똑같은 음식을 먹어도
어떤이는 당뇨로 발전이 되고, 어떤 이는 당뇨로 발전이 안되는 병이기에.... ( 흡연을 50년 해도 암 안 걸리고, 비흡연자 인데도 폐암 걸리듯이...)
유전인자 자체가 당뇨에 취약하게 태어 나신겁니다...  
그래서 결론을 말씀 드리자면 당뇨는 먹는것 과의 싸움입니다... 
기존에 먹던  음식 섭취량을 무조건 줄여야 합니다
운동은 식후에 당연히 해야 하는거구요... 
운동만 열심히 한다고 음식은 아무거나 막 먹으면  그대로 골로 가는 겁니다.
탄수화물 음식이나, 쥬스, 콜라, 음료수 , 단 커피, 갈아서 만든 음식, 밀가루 음식, 말아 먹는 국밥 등등을 끊으셔야 
당뇨의 진행을 막을수 있답니다... 치킨, 음주,흡연 등등도 다 피하랍니다... 
의사에게 물어보니 정 먹고 싶다면 설탕 안 들어간 
아메리카노로 하루  한잔 정도나 물, 하늘보리 이런 음료만 먹으라고 하네요... 
식후에 유산소 운동 꼭 하라고 하구요...
 
일단 내 삶의 60%를  야채 위주로 다 바꾸시고, 
고기를 먹더라도 그 야채들이 소화 기관에서 흡수가 빠르게 되는걸 막아주니 
아채 먼저 많이 드시고 먹는걸 권장 드립니다... 버섯도 당뇨에 아주 좋다고 합니다...
그 다음에 고기는 먹더라도  1인분정만 먹어야 한다고 하네요....
당뇨라서 고기 안 먹고 그러면 안됩니다
밥은 무조건  공기의  3분의 1 정도로 드시는 걸 권장 합니다!!! 
그리고 "여주" 를  보리차처럼 물로 끓여서 먹으면 자체 인슐린 효과로  혈당 수치가 확 내려가니 
커피대신 여주 물을 자주 드시길 권장 합니다!! 여주물은 당뇨에 탁월한 효과가 있다고 의사가 말했네요
 
진짜 당뇨는 음식양의 조절과  운동만이 진행을 막을수 있습니다

혈액 투석하고 합병증 오면 거의 가망 없으니 그렇게 진행 되기전에 막으셔야 합니다

아무쪼록 식단 관리 잘하셔서  건강 하시길 바라겠습니다!!!!

45 돌아라돌아라게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.16 21:46

달인물도좋지만 현미에 생수많이드세요~물이 생각보다 당뇨에 좋습니다. 달인물은많이드심 간이안좋아요.물론물도많이마심 신장에무리가 가긴하지만 성인기준3리터정돈괜찮을것같습니다.

37 직캠딸치는건전한사람게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.16 23:08

잘은 모르지만.. 곤약밥같은거 잡곡에 섞어서 드시고 뭐 다들 알다시피 흰색 가루는 무조건 피하심이.. 소금 설탕 백미 등등.. 영양제가 중요한게 아니라고 알고있습니다.. 말그대로 당뇨적인부분이기에.
당뇨환자한테 샐러리 많이 권하긴 해요 배고프거다 허기지면 먹으라구요 . . 민간요법은 뽕나무.. 뿌리 달인물먹으면 좋다라는데

30 Howardkimkk게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.16 23:17

콜라는 제로콜라 펩시제로콜라
사이다는 나랑드사이다
커피는 무조건 아메리카노
소스들은 최대한 설탕안들어간 제로칼로리
간식으로는 곤약젤리

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2 서대림게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.16 23:38

매일 샐러드를 한끼정도 먹구요 밀가루 음식은 일주일에 1번정도 한끼 술도 일주일에 1병? 먹을까 말까
지금 관리해서 낮춰나야 늙어서 고생안한다고 생각하고 음식 조절 합니다.

45 빙다리핫보지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.01.18 23:36

그렇게 하고있습니다 술도 한번 적게 먹고싶은것도 한번 적게 다 베이스는 맵단짠 피하고 적당량 지킬라고 하고있구요….

40 아메리칸옵티컬게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.16 23:57

정제된 백미, 밀가루로 만든 음식, 음료, 간식 어지간하면 드시믄 안됩니다... 치팅데이는 부족한 탄수화물을 건강하게 추가하는거지 먹고싶은거 치킨 이런거 시켜먹는 날이 아니에요... 운동도 열심히 하시구요... 책임없는 쾌락 즐기며 일찍 당뇨가 찾아온 만큼 남은 인생 속죄하며 살아야죠..

37 러어러이이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.17 10:19

체대생으로서 2형 당뇨는 유산소운동이 큰 도움이 됩니다.

39 널마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.18 00:18

1형인가요 2형인가요?

45 빙다리핫보지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.01.18 23:35

2형입니다 열글자열글자

28 하아루가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.18 01:15

방구석 카더라통신 개쩌내요..돼지감자는 당뇨랑 아무 연관없다고 나온지가언젠데... 쪽지주새요

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