헬린이 질문입니다2

잡담고민 11 2757 0 2022.01.23 22:03

저번에 골반뼈 통증이랑 손목 통증 말했던 헬린이입니다.

골반뼈문제는 무게 줄이고 스쿼트할때 봉을 목쪽으로 더다가가게해서 상체를 많이 안기울이고 하니 확실히 통증이 줄었습니다.

조언 감사합니다.

손목 통증은 벤치는 약간 느낌이 다시 오길레 머신으로 가슴 운동하긴했는데요

헬스장 트레이너의 조언에 따라 손목보호대를 구매하려고합니다.

혹시 추천해주실만한 손목보호대가 있으신지요??

항상 많은 정보공유 감사합니다~

11 Comments

27 레이뱅게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.23 22:08

크리올로지나 sbd

신축성이없는게 더 짱짱히 견고하게 잡아줌
고무로된건 편하고 좀더 유연하게 움직일수있음

1 김미김미김게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.23 22:11

혹쉬 무릎보호대 하나 추천해주실수있나여?

27 레이뱅게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.23 22:14

고중량용 고중량때만감고 바로푸는식 -> 감는방식의 스트랩형 무릎보호대
상시용 전천후용 ->리밴드 니슬리브 7mm

1 김미김미김게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.23 22:15

감사합니다! 참고할게요ㅎㅎ

20 카케카케게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.23 22:14

슈퍼비스트라는 김성환선수가 만든 브랜드인데 무릎보호대 써보니까 괜찮았어요

27 레이뱅게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.23 22:16

슈퍼비스트는 팔꿈치보호대가 좋습니다

58 로아앙대게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.23 23:39

시작부터 쇠질 끝판왕 장비 맞추겠다 = 베르사그립
어.. 난 파워리프팅이 좋은데.. = 리스트랩
와 베르사 너무 비싸네 다른걸로 맛만보자 = 발레오 퀵그립

사실 자기체중 1.5배 이상 드는게 아니라면 손목이 딱히 아플 이유는 없다고 봅니다. 그립을 본인에게 맞게 조정해보세요

Congratulation! You win the 40 Lucky Point!

27 레이뱅게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 00:10

베르사그립이나 퀵크립은 손목보호장비가아닙니다.
당기는 운동에서 손목이 왜아픈가요 보통이라면 당연히 미는운동에서 아프죠

58 로아앙대게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 10:21

제 글을 다시 읽어보니 살짝 핀트가 엇나가게 적어뒀네요!! 그런데 퀵그립이 범용성이 뛰어나고 풀 종류의 운동뿐만 아니라 푸시 운동에서도 어느정도 손목에 가는 부담을 줄여주기 때문에 저렇게 적었습니다 ㅠㅠ

46 zaglrio게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 01:42

가슴 운동할 때만 손목 아프면 그립을 잘못 잡았을 수도 있지 않을까요? 어꺠운동할 떄는 괜찮으신가?
약간 사선으로 잡아보세요, 말로는 설명 못 하겠는데, 양션수 유튜브 보면 될듯함

32 뽀미님게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 08:40

보호대는 길항근과 협력근 참여도를 낮추게 됩니다, 더 발전할 수 없게되고 통증은 사라지지않아 더 비싼 보호대를 찾게 될 겁니다.

손목에는 요골,척골 2가지 뼈가 있는데 요골은 엄지쪽으로 뻗어있으며 회전을 담당합니다, 척골쪽은 새끼로 뻗어있고요 바벨이 요골에 얹어져있다면 손목은 회전하게되고 결국 불안정한 무게가 손목에 통증을 유발합니다, 새끼쪽으로 뻗어있는 척골을 지랫대로 사용해 척골 위에 바벨을 얹어서 운동하셔야해요
유튜브에 프레스그립,불독그립 같은 것 보고 공부하시길 바랍니다 또한 바벨이 최대한 손목과 가깝게 잡는 것도 도움이 됩니다

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