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19x 다이어트 공복 유산소 어떤가요

53 하이트진로게시물검색 코멘트검색 전체게시물

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잡담고민 10 2106 1 2022.01.24 18:04

새해이기도하고 코로나로 헬스장을 못다니면서 몸이 생각보다 많이불어가지고

운동 겸다이어트를 시작할려고해요 전에는 웨이트 위주로만 운동을해서 운동후에 30분 런닝 뛰는게 다였는데

몸무게감량이 목표가 커서 출근전 공복 유산소로 30~40분 러닝을 추가로 할생각인데 운동하는친구는 근손실와서 안된다고 하더라고요 ㅎ

해보신분이나 잘아시는분 알려주세요

현재 운동량은 퇴근후 1시간 집에서 웨이트 식단은 따로안해요 아침은 귀찮아서 굶고 점심은 사원식당 저녘은 술안마시면 ,,7시전에 까지만 먹고그후에는 물만먹어요
다이어트꿀팁들도 알려주시면 감사함둥둥

10 Comments

11 안대호아아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 18:09

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저는 간단하게 팔운동하고 유산소 탑니다 아침에 !!

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49 엉뚱한드루이드게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 18:10

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분명 효오과는 있습니다.

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75 딸롱도르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 18:24

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아침 공복 유산소+쇠질 4년차입니다.
'체감이 되는' 근손실은 전혀 없고 오히려 몸에 생기가 도는 느낌입니다.
되도록이면 아침&점심은 거르지말고 챙겨드세요.
저녁을 간소화하는게 더 효과적입니다.

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54 빡구우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 18:28

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유산소는 유산소만의 장점이 분명있습니다 체력적인면이 성장을 하죠
근손실이란게 그렇게 쉽게 생기지않습니다프로 보디빌더 아니면 일반인들은 걱정안해도 되고
근육이 수분을 많이 잡고있다보니 유산소로 땀흘리고 그러면 수분이 많이 날라가서 근손실난거처럼 느껴지는거죠

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40 아메리칸옵티컬게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 18:41

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공복유산소로 근손실 체감은 별로 느껴지지 않네요..

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50 정유미게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 18:46

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근데 저는 공복유산소랑 그냥 아무때나하는
유산소랑 유의미한 차이는 못느꼈어요

6개월 넘게 공복으로 해봤는데
아무때나 한거랑 효과는
비슷했거든요

결론 : 진짜 운동선수급 프로 아니면
공복이냐 아니냐 따지기보다
그냥 하는거 자체가 중요하다

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64 삼대400이하정수기금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 18:46

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전 뛰지 않습니다. 그건 유산소잖아요ㅋㅋ

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62 3대500이하헬스장출입금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 20:40

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근손실이 그렇게 쉽게나는게 아닙니다 공복유산소 좋죠 걱정말고 운동하세요

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43 하시모토아리나게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 21:08

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98kg 에서 62kg까지 간헐적단식+공복 유산소(자전거위주)로 다이어트 하고 2년동안 요요 안왔습니다.
공복유산소 힘들면 일단 간헐적단식+식단관리만해도 무조건 살은 빠집니다

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41 하아아아앍게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.01.24 22:18

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근육운동하고 유산소? 파우더먹으면서 하는루틴이면 근손실 적다고 들은거같은데요-

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