허리 통증 잘 아시는 선생님계신가요?...

잡담고민 16 2693 1 2022.02.08 09:18

3주전부터 침대에서 잠만 자면 허리가 계속 아프네요..
담이라고 해야하나 누워있으면 허리(기립근)가 너무 불편하고 아파서 잠도 깰 정도입니다..
집안에 디스크 환자 몇분이 계셔서 물어보니 디스크 증상은 아니라고 하더라고요 다리가 저리지도 않고
침대 문제인가 싶어서 매트리스도 바꿔보았지만 달라진게 없습니다ㅠㅠ
저랑 비슷한 경험이시거나 잘 아시는 선생님 혹시 계신가요?ㅠㅠ

16 Comments

53 lee222게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.08 09:24

맥캔지 운동하면 도움 되실것 같아요
복근의 힘이 무너져서 허리가 아픈 경우도 있고요

30 카세키게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.08 09:37

허리통증은 원인이 너무 많아서 하나씩 찾아보셔야 할거같네요ㅜㅜ
제가 했던거중 괜찮았던건
고관절 스트레칭
폼롤러로 허리이완스트레칭 이였어요

추가로 푹신한 매트리스가 편하고 좋다는식으로 마케팅한 광고가 많이 보이는데
사실 푹신한 매트리스 일수록 허리에 좋지 않습니다 (매트리스강도 4이하 추천)
바꾼지 얼마 안되신거같지만.. 혹시 모르실까봐요!

46 zaglrio게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.08 09:45

여기서 100개 답변 읽는거보다, 병원 한번 가는게 더 낫습니다.

40 대대대대아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.08 10:12

좌우 사이드만 일주일 아프면 병원가시고

가운데 아프면 3일 지나도 아프면 병원가라고 서울대 정성근 정형외과 의사님이 말하시네오

32 iiiklli게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.08 10:13

허리 유명한 병원 3~4군데 가서 본인에게 잘맞는치료법으로 치료 받는게 젤 빨라요

37 댜아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.08 10:58

빨리 병원부터 가보세요 저도 증상 비슷했다가 점차 다리까지 저려오고 디스크판정 받았습니다 ..
처음엔 그냥 허리만 불편해서 디스크는 아니네 했는데 아프면 병원가서 진료보고 하시는게 제일 좋습니다

47 볼바르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.08 12:08

한 때 생산직하다가 허리 통증 달고 살았던 1인입니다 일단 병원부터 가시고요
허리는 몸에 중심이라서 아프면 엉덩이 허벅지 밑으로 점점 통증이 내려오고요
위로 올라가면 어깨 목 다 아파요
얼른 병원 가시고 매트릭스 바꾸어보시고 원인을 찾으시면 되겠습니다

55 거울속그것게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.08 12:14

허리는 굴곡이 있기때문에 평평한 침대에서 자다보면 허리가 아플수도 있습니다. 수면자세 교정을 해보시거나 허리에 굴곡 높이 정도의 쿠션을 끼워보세요 조금은 나아지실거에요

34 dldyvn게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.08 13:35

그냥 병원가세요...여기에 물어보는것보다 병원가셔서 진단받는게 훨씬 정확하고 현명한 방법입니다..

46 황금스폐셜게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.08 13:46

허리는 치료가 아니라 강화 입니다
걷기운동 바른자세로 걷기 빠르게 걷기
요추전만 운동 기립근 강화 무엇보다
술담배 안하시는게 가장 좋습니다

32 나는피터다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.08 16:01

전문의 정도는 되어야지 그정도 이야기를 듣고 어느정도 이야기 할 수 있을거 같네요
그만큼 아프면 직접 병운에 가는게 좋습니다

그래도 참고하면 좋을 선생님 추천할게요 정선근 선생님 이분 유튜브도 하고 있으니 참고해보세요

39 hehjee게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.08 18:07

디스크 좁아진 소견이 없다면
코어힘이 줄어서 허리에 힘이 많이 가는 경우가 많고
또 많은건 햄스트링이 짧아져서 허리의 행동반경이 줄어서 무리가 많이 갑니다

결론은 운동!!

53 파란하늘게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.08 20:11

다른 상황에서는 아프지 않지만 침대에서 잠을 자고 난 이후에만 허리에 통증이 있다면
제일 먼저 옆으로 눕거나 다리에 벼개를 하나 두고 다리를 올리고 자거나 하는 허리 근육을 이완 시켜주는
자세들이 있는데 이 자세를 지속적으로 유지하면서 잘 수 있 도록 노력해 보는것도 한 방법 입니다.

27 Minou게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.09 01:01

오...! 아직 디스크 괜찮으신것 같아요.
얼른 척추 전문 병원이나 정형외과 가셔서 엑스레이라도 찍어보시길 추천합니다.
20살에 허리 다친 이후 디스크 수술을 했지만 계속 통증을 앓고 사는데
하루라도 디스크 멀쩡할 때 검사 받으시기를 적극 추천합니다.
지금정도라면 약물치료나 교정치료 운동치료로도 충분히 회복이 가능하실것 같아요.
좀 심하더라도 시술이면 다시 건강한 상태로 돌아가실것 같습니다.
엑스레이라도 꼭꼭 찍어보고 오세요!

33 바위옷게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.09 05:50

요방형근 스트레칭하시고 등뼈12번 최장늑근 푸시면 됩니다.

41 두두두다다다게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.02.09 08:43

우선 디스크인지부터 병원에서 진료받으셔야 할 것 같고요
그담이 디스크 아니면은 저 같은 경우엔 거꾸리를 하면 금방 낫더라고요...
밖에서 하다가 집에 철봉매달아놓고 거기에 거꾸리 장비 사서 3분정도 아침 저녁 2번 매달리니까 나았어요

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