관계시 사정 문제

다름이 아니고  근 1년 사이 관계시 사정이 어려워 고민이 생겨 조언을 듣고 싶어 글 남깁니다,
27살이며 그 전 까지는 술을 먹든 안먹든 사정에 어려움이 없었습니다
근데 어느 순간 부터 맨정신에도 피스톤 삽입시 30분 이상을 넘겨도 사정이 어렵습니다 1시간을 넘겨도 사정을 못한적도 꽤 많구요.
콘돔을 끼면 발기가 안돼거나 사정을 못하는 그런건 없었습니다 노콘 관계시에도 여전히 30분 이상 피스톤 삽입을 해도 느낌도 안나고 사정 할거 같은 감 조차 안옵니다.
음주시에는 구강성교시에도 귀두쪽 느낌이 아예 없을 정도로 감각이 무딥니다,
긴장을 하거나 과도한 음주가 아닌데도 이러네요 , 1년 넘게 이러다 보니 관계가 즐겁지도 않고 오히려 사정 하지 못할까봐 관계시 어느정도 시간이 지나면 긴장 까지 하게됩니다
자위 행위시 에는 사정에 문제가 없는데 관계만 하면 이러네요 어느 순간부터
발기시 강직도도 많이 떨어진거 같고 어찌어찌 꾸역꾸역 사정을 해도 잔여 이물감 같이 남는거 같습니다

일이 바빠서 따로 운동을 하고 있지는 않고 잘먹고 잘 자는데 과한 음주와 흡연으로 인한 문제일까요?
하루1갑 정도 피우며 술은 주에 4번 정도 마시는거 같습니다, 마실때마다 소주1병 정도나 맥주2캔 정도 먹는거 같은데
주말에 푹 쉬고 난후 관계시에도 이러다 보니 컨디션 문제라고도 스스로 생각을 조금 접었습니다,
비뇨기과에 방문해서 발기시 강직도 문제로 팔x정을 처방받아서 복용한지 보름 정도 됐구요

이러한 문제로 성생활이 전혀 즐겁지 않고 오히려 어느 순간부터 사정을 못할까봐 걱정을 하고 있어서 글 남겨봅니다
운동과 흡연량,음주량을 줄이는게 최선의 방법일까요?