헬린이 헬스루틴 질문있습니다!(조공)

잡담고민 8 3108 0 2022.03.02 22:05

2022.03.02 22:05 trim.9027020C-BEDD-4D1F-85A7-BF30BCEF6146.MOV (3.4M) + 3

안녕하세요! 새학기를 맞아
새마음 새뜻으로 운동을 한번 해볼려고 하는데요
운동을 한번도 해본적이 없어서 뭐부터 해야할지 감이 안잡히네요.
기숙사에 헬스장도 없고 주변에 산이랑 논만있습니다.
어떤거부터 해야할지 막막해서 질문드립니다...
몸 상태는 그냥 머리달린 이쑤시개라고 생각하시고
조언부탁드립니다...

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8 Comments

19 사롸게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.02 22:12

사실 너무 막연하게질문하셧셔서 대답하기는 어려울것같고 집에서

푸쉬업 스쿼트 아령으로레이즈 인버티드로우 런닝 정도로운동에대한 습관을들이시는걸추천합니다

25 짱글게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.02 22:12

팔굽혀보기 부터 해보는데
제일 중요한거는 먹는거 입니다
간단하게 나마
하루에 5번은 먹는다는 생각으로 해야해요

운동은 몸이 변화를 느꼇을때 부터
재밌어집니다

19 사롸게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.02 22:28

먹는거 진짜중요하죠 년차 쌓일수록 느낍니다 식단운동5:5 까지봐도될것같아요 일반인기준

39 흔들리는본좌게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.02 22:36

인터넷에 문에서하는 턱걸이 간단히 설치하시고 들어오고 나갈때마다 1~5개씩 하시고 큰근육위주로 쓰시는게 초반에는 효과 제일 좋기때문에
팔굽혀펴기 바하나 사셔서 하시고 스퀘트 효과 짱짱맨입니다 그 세개만하셔도 전체근육량 빨리 늘어납니다

48 놓친샤워기게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.02 22:42

팔굽혀펴기 20개 3세트
턱걸이 15개 3세트
스쿼트 30개 3세트
이 정돈 가볍게 할 수있는 기초체력가지고 가심
더 효율적일겁니다

28 돈코혼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.02 22:59

우선 기초체력으로 런닝 추천드리고 푸쉬업 풀업이 수행가능하시다면 맨몸운동 추천드립니다

Congratulation! You win the 13 Lucky Point!

23 주누두게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.02 23:50

일단 탄수화물 섭취 많이하시고 푸쉬업 스쿼트는 아무곳에서나 할수있으니까 그거먼저하세요 턱걸이도 하면 좋은데 처음에 하시기힘드시면 다이소에서 풀업밴드같은거 사서 하시면 도움잘되구요

37 앵구리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.03 01:59

영상때문에 글에집중이안됨...

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