(19x) 요요때문에 우울하네요

잡담고민 4 1112 0 2022.03.04 20:43

답도알고, 해결책도 알지만 마음이 울적해서 적습니다.

작년 6월
180에 125키로였어요 고혈압 당뇨 간수치 다안좋아짐

술좋아하고 많이먹습니다. 그나마 팍팍한세상 술마심 기분이라도 좋아지니..

이전에도 다이어트로 대량 감량했었는데 이번에도 간헐적단식 시작해서

125에서 90까지 뺐었습니다. 그리고 와이프랑 여행을시작으로 연말 핑계,
운동하다 부상핑계로 이젠 운동도안하고 다시 110을 찍었네요

35키로를빼고 20키로 요요가오니 진짜 우울합니다.

악순환을 끊고 다시 운동하는게 맞는데.. 왜이렇게 하기싫을까요

진짜 걱정없이 먹고마시고 싶습니다.. 식욕참아가며, 술마시고싶은거 참아바며 힘들게 사는것도 지치네요...

4 Comments

53 파란하늘게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.04 20:50

제 주변 지인 중 에도 운동 열심히 반쪽이 된 사람이 있었는데
결국 술 마시기 시작하면서 다시 찌고 원래 근처 까지 가 더 라구요.

제 생각에는 지켜 봤을때 술을 끊거나 안마시지 않는 이상은 운동으로는 한계가 있는 것 같고

운동도 이것저것 잘하고 운동 신경도 있어서 사람들에게 인기도 많아 모든 경기를
잘하는데 코로나 덕분에 운동량도 줄고 해서 살이 많이 찔 것 같은데 그건 또 아니 더 라구요

개인적인 생각으로는 몸 몸무게를 빼야 하는 이유가 있으면 그 목표까지만 빼고
생활 패턴을 바꿔야지 생활 패턴을 이전으로 돌리면 다시 살이 찌는 그런 것 같습니다.

생활 패턴을 못 바꾸면 그냥 이전으로 돌아가고 나이 먹으면서 나잇살 찌고

결혼하고 결혼 년차 지나면서 서로 좋은게 좋은거다 외모에 대해서 별말 안하고 서로 살찌고
관리안되고 애키우면 더 가속이 되는 것 같아요.

몸무게가 생활하는데 너무 불편한 정도만 아니면 키가 180인데 110이면 그냥 좋아보이는 정도가
아닌가요. 이것도 같은 수치라도 보이는데 다 다르다 보니 모르는 일이긴 합니다.

결론은 너무 스트레스 받지 마시고 할 수 있는 만큼하고 만족 하는게 좋을 것 같습니다.

30 ENFP사람게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.04 20:52

좋아보이지 않아요 제가 97인데 덩치큰 국밥 돼지충 이라고 하나요 그거 같아요

30 ENFP사람게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.04 20:51

밑에글어도 답글을 달았지만 적당히 빼서 그런겁니다 더 확 빼보세요 아깝다 생각이 들때까지

29 피르모게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.04 20:52

다이어트도 요즘은 최대한 수치 계산하면서 체계적으로 해야지 요요가 덜 옵니다.

무리한 식단과 칼로리 소모만을 위한 유산소 운동만 하면
짧은 시간으로는 체중은 감량되겠지만
멈추는 순간 다시 금방 돌아옵니다.

식단 영양 생각하면서 최대한 나쁜 것은 조금씩 줄여가고
그 사이에 적절한 유산소와 근육량 증가에 맞춰서 운동해야합니다
지방이 빠지고 근육량이 증가하지 않는다면
몸에서 요구하는 대사량도 그대로니, 멈추는 순간 본 식단으로 돌아가는순간 금방 요요가 발생합니다.

식단이 깨진 날이 있으면 그 다음날 열심히 더 운동하면 되는 것이고,
다이어트를 하려면 계속 평생 식단만 해야한다는 생각도 잘못 된 것이라 생각 되네요

그렇다고 평소 식단이 유지하면서 체중도 유지하려는 생각도 버리셔야 합니다

짐종국 채널 보시면, 강조 하는것이 현대인이라면 맛있는 음식들도 먹으면서
운동도 거기에 맞춰 열심히 함으로써 건강하게 살아가자는 방향으로 늘 강조합니다

단 기간 계획이 아닌, 1년 이상 장기적 계획해서 진행해 보세요!

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