다이어트를 해보려고 합니다

잡담고민 20 3619 1 2022.03.16 00:56

173 / 73~70 정도 나가는 23살입니다
5kg 정도 감량하고싶은데 살면서 다이어트란걸 해본적이 없어서 어떻게 시작해야할까요?
기간은 한두달정도 천천히 빼보고싶습니다
술은 즐기지않는 사람이라 한달에 한번정도 피할 수 없는 자리만 가는 정도구요..
딱히 야식 즐기지도 않고 군것질에 욕심도 없으나 식습관이 개판이라 뭘 먹는 시간이 불규칙적입니다.
다이어트 많이 해보신분들 조언좀 부탁드려요

20 Comments

19 차린게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.16 01:03

저의 짧은 지식으로는 개인적으로 체중이 많이 나가보이진않습니다만 근력운동으로 체형을 잡는게 베스트일것같습니다

26 sevenskystar게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.16 01:06

그냥 제 스스로 동기부여 차원에서 다이어트를 하는거리.. 한번쯤 다이어트라는걸 해보고 싶기도 했구요

19 차린게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.16 01:07

그럼 벌크업과 커팅이 어떠신지요ㅎ

26 sevenskystar게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.16 01:09

제가 그쪽엔 문외한이라 벌크업이라 함은 몸무게 증량이 아닌가요..? 몸이 무거워지는 느낌이 너무 싫어서요

5 삼대500미만언더아머금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.16 01:07

저 믿고 근력 운동 하세요. 다이어트 안 하셔도 되는 무게입니다.

26 sevenskystar게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.16 01:09

말씀은 너무 감사하지만 몸이 무거워지는 느낌이 싫어서 다이어트를 하려고 마음먹은지라 개인적으로 몸무게가 더 불어나는 근력운동은 자제하려고 합니다..

21 쿡쿡00게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.16 01:14

근력운동을 한다고 몸무게가 불어나는게 아닙니다
같은 무게더라도 근육량에따라 쉐입이 달라지고 당연히 몸도 더 가벼워집니다
아예 웨이트를 안 해보신분이라면 진짜 믿고 헬스 다녀보시기 바랍니다
지방은 빠지고 근육이 붙으면 같은 무게여도 몸이 훨씬 가벼워집니다
운동 없는 다이어트가 무작정 몸이 가벼워지는게 아니에요

26 sevenskystar게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.16 01:25

제가 중고시절 투포환 선수생활 할때 80kg 넘게 나갔는데 그때문에 근력운동을 싫어했어서 그렇게 생각했나봅니다 근력운동도 열심히 하겠습니다 ㅜㅜ

27 윗띠게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.16 01:11

식습관이 안 좋다 하셨는데 이 부분만 잘 고쳐도 다이어트 쉬워질 거에요. 3끼니 챙겨먹되 적게 드세요. 뭔가 부족하다 싶을 때가 딱 적정선입니다. 그리고 다이어트 할 때 물 많이 마시는 게 도움이 될 거에요.

26 sevenskystar게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.16 01:14

조언 감사합니다 3끼까진 못먹더라도 2끼라도 정해진 시간에 적게 먹으면 도움이 되려나요?

27 윗띠게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.16 01:16

적게 먹어서 쉽게 뺀 살 쉽게 찝니다. 활동량 적으시면 두 끼도 괜찮을 순 있지만 추천드리지 않아요.

26 sevenskystar게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.16 01:16

전문적인 쇠질은 모르지만.. 제가 고등학교까지 투포환 선수를 했어서 운동 자체는 꽤했는데 그 특유의 둔해지는 느낌이 있더라구요

31 arlll게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.16 01:16

5키로를 빼면 65키로인데 전혀 건강하게 안보입니다. 또한 두달간 5kg은 천천히 빠지는게 절대 아니라는 것을 말씀드리고 싶어요. 무조건 요요현상이 올겁니다. 저도 위에 분들처럼 근력운동을 추천드립니다. 적절한 근력운동은 몸에 활력을 불어 넣어주고 오히려 힘이 붙어 몸이 무거워지는 일은 없을 겁니다.

31 arlll게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.16 01:18

앗 죄송합니다 선수생활을 하셨군요

26 sevenskystar게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.16 01:26

제 입으로 말하기도 민망한 선수였습니다 ㅋㅋ

26 sevenskystar게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.16 01:18

이해했습니다 조언 감사합니다

56 그르르르르르르르르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.16 07:08

그냥 적게드시고 운동하면되요

49 엉뚱한드루이드게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.16 09:19

투포환은 진짜 재능의 영역이라던데.. 타고난게 좋으신듯요 인대쪽에서

61 HellDog게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.16 09:50

운동도 운동이지만 진짜 식단이 가장 중요하더라구요
4개월동안 12키로 감량했는데 식단이 가장 중요
운동은 적당히

19 레이리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.16 12:42

요즘 다이어트 도시락 잘 나와요.
개당 400칼로리 미만이고 가격은 개당 3000원 4000원,
한달 캐주얼하게 했는데 5키로 감량했습니다.
물론 운동은 꾸준히 했구요.

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