런닝 중급이상분들에게 도움 될수 있는 러닝법

정보공유 17 9411 0 2022.03.23 23:07

제가 사용하는 러닝법인데요..

집에서 시가지가 가까운 분들은 유동인구 드문 시간에

러닝을 하시면 좋을 거 같습니다

첫째 장점은 몇 번 달려보면 보행자 신호등이 어느 타이밍에 켜지는 알게 되어 멀리서 부터 좀 더 빨리 뛰게 됨으로 인터벌 트레이닝이 가능하고

두번 째는 부상의 위험이 될 수도 있지만 중급 이상의 발목 유연성과 운동능력을 생각하면 불균형한 인도를 뛰면서 밸런스 운동이 가능해지는 거 같습니다

저는 농구를 잘하기 위해 달리기를 하는 사람이고 기록엔 욕심이 없습니다 개인적인 생각이니 다른 고견 환영합니다

17 Comments

6 하지메머시메게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.23 23:14

얼마 정도 뛰시나요? 매일 뛰시나요?? 저도 런닝을 하고 싶은데 아직 날이 추워서요ㅠㅠ 혹시 미들풋으로 뛰시나요 아니면 전족부 위주로 뛰시나요?? 질문이 많아서 죄송해요ㅠㅠ

32 Waded게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.23 23:19

1 시간 뜁니다 대략 10키로 뜁니다 후디입거나 바람막이 안에 히트기어 입죠 매일은 못 뜁니다 저는 풋은 잘 모르겟네요 그냥 발이 편한대로 뜁니다 .... 달릭기 지식은 없다고 보시면 됩니다

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35 RYOU게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.23 23:24

1시간에 대략 10키로면 템포가 느리신건 아니네요 ~~ 잘뛰시네요

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32 Waded게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.23 23:32

딱 그정도가 좋습니다 능력도 안 되고 제겐 그게 적당한 거 같아요

M 기사님486게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.24 07:22

오 럭키 100..

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48 헤이즐럿시럽게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.23 23:18

블랙맘바 보고싶습니다 ㅠ

32 Waded게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.23 23:29

맘바 멘탈리티로 하루하루 살아갑니다..

43 zrgii11게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.23 23:30

저는 늘 트랙에서 5km 정도 뛰었는데
인도로 한번 뛰고 난 이후로 무릎이 아파서 그때 이후론 런닝을 접었습니다 ㅠ
다들 다치지 않게 조심하세요!

32 Waded게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.23 23:41

예전에 소대장이 아스팔트에서 뛰면 체중 n 배의 하중을 받는다고 했던 이야기가 생각나네요

59 매일술게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.23 23:48

저는 10키로 40분 나옵니다 마라톤 계속하면 재미있어요

32 Waded게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.24 00:02

저랑은 차원이 다르네요 저는 케빈 듀란트 같은 농구를 하고 싶네요

34 corgilover게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.24 01:51

정말 잘뛰시네요 전 이제 막 러닝 걸음마뗐는데 ㅠㅠ 초보자 추천법은 없을까요? ㅋㅋ

32 Waded게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.24 07:57

마인드가 있다면,,, 힘들면 속도를 늦추되 멈추지는 않는 게 중요한 거 같습니다 그렇게 거리도 시간도 늘리다보면 좋아질거에요

49 alalalal12게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.24 13:52

그래서 런닝법이 머죠??

48 니이모찾아서게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.25 01:17

선수생활 했었습니다.
도로나 인도에서 런닝하시는거 안좋습니다.
선수들도 마라톤경기전에나 몇번뛰어보지
전부 트랙에서 운동합니다.특히 중장거리 선수들 마무리런닝은 잔디에서 합니다.집근처 트랙깔려있는 종합운동장이나 요즘 초등학교에도 트랙깔린데 많던데 가능하면 그런곳에서 운동하는게 좋습니다.

16 squeeze1006게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.04.18 00:07

트랙 말고 흙바닥은 괜찮나요?? 동네 초등학교가 트랙은 없고 흙바닥만 있는데.. 저도 런닝 자주 하는데 무릎 아픈 게 고민이네요 ㅠㅠ

48 니이모찾아서게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.04.18 00:38

정리잘된 흙바닥이면 괜찮긴하지만 가장좋은건 트랙입니다.무릎이 아픈건 많은 요인이 있긴하지만 자기 주법을 만들어야 하는데 많이 뛰어보고 가장편한 자세로 뛰는게좋겠죠.장거리는 보통 가장적은 움직임으로 뛰는게 효율적이거든요.시간되실때 2시간짜리 마라톤영상 한번보시면 뛰는자세에 큰도움이 됩니다.재미도있어요.

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