(19X)헬스 식단 질문 드립니다!

잡담고민 17 2965 1 2022.03.29 21:50

안녕하십니까 ??

첫식단을 하려고 하는데 고구마가 저랑 안맞습니다 ㅜㅜ

고구마가 위에 안좋다고 하더라구요

제가 위가 엄청 예민하고 약해서 먹어봤는데 배가 아픕니다 ㅜㅜ

1. 해서 대신해서 감자를 먹을까 하는데 괜찮을까요??

2 단호박 추천하시던데 단호박 혹시 에어프라이기로 돌려도 될까요??

혹시 또 다른 간단하게 먹을 수 있는 구황작물 또는 탄수화물 있으면 추천부탁드립니다!!

17 Comments

35 리그혈게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.29 21:54

현미 100g+닭가슴살+야채
이걸 한끼 식사로 하루 4끼 나눠 먹었어요~

39 졸려말걸지마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.29 21:54

전 구황작물류?의 목메이는게 너무 싫어서 그냥 현미 먹었습니다.

28 재러당게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.29 22:12

현미도 위에 잘 안받아요 ㅜㅜㅜ

28 딸딸맨게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.29 21:55

대회 나가시는건가요 ? 아니면 바디프로필?
그냥 쌀밥 드세요.
아니면 그냥 저는 귀리...

38 화이딴게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.29 21:56

파스타가 되게 좋은 탄수화물이라고 하더라구요 대신 소스보다는 소금 후추로 간해서 드시면 좋데요! 간단하지 않으려나요..? 허허

37 미루쨩ㅋ게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.29 21:58

단호박 얇게 슬라이스 쳐서 에어프라이어 돌리면 먹기 좋습니다
감자는 별로 추천하지 않습니다

28 재러당게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.29 22:13

감사합니다
감자는 왜 안 좋은 건가요?

39 졸려말걸지마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.29 22:15

제 기억으로는 고구마가 다이어트에 좋은 이유가 식이섬유가 풍부해서 인데 감자는 그렇지 않아서 그런걸로 알고 있습니다.
그리고 사실 고구마도 단당류가 생각보다 많아서 그렇게 추천하지는 않는 걸로 알고 있어요

28 재러당게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.03.29 22:17

답변 감사합니다~!

44 요오아리리릴게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.29 22:19

다이어트엔 고구마, 증량엔 감자라는 말이 있죠.
자세히는 기억이 나질 않지만 인슐린의 분비 속도 차이로 인해 단백질이 사용되고 근육이 성장하는데 차이가 있다고 들었던 기억이 있습니다.

29 가부자잉게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.29 22:41

고구나마,감자는 다이어트 또는 간단하게 섭취를 위해 먹는겁니다. 감자와 고구마 둘 중에서는 고구마를 추천하지만, 평소에 드실 수 있는 밥이 가장 무난하다고 생각합니다.

29 상잉게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.29 22:53

다이어트 목적이시면 처음부터 고구마 단호박으로 시작하시면 나중에 힘드실수 있어요 처음에는 귀리밥이나 현미밥으로 시작하시구 고구마 그다음에 단호박으로 바꾸시는거 추천드려요

30 프리바이오틱스게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.30 00:56

운동 초반이시면 맵고짜고달고 이 세가지만 주의하시고
다이어트면 탄수 조금씩 줄여가며 단백질 늘려주시고
몸좀찌우고싶으시면 탄수 단백 둘다 늘려가면 됩니다.
몸무게는 본인만의 몇일 주기를 정해서 체크하면서 양조절하면 되요.

괜히 식단정해서 처음부터 타이트하게하면 힘도안나고 운동재미도 없습니다

49 서태지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.30 07:42

초보자는 그냥 삼시세끼 일반식만 먹어도 됩니다..
시작부터 맛없고 힘들게 가면 다시 요요와요.
천천히 하나씩 빼고 하나 추가하면서 적응도하고 그래야 합니다..

30 두억시게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.30 12:45

고구마가 위에안좋은것은 탄닌성분 때문입니다. 탄닌은 위산분비를 촉진시켜서 위산과다로인해 위벽을 자극하여 위염과같은 소화기질환을 발생시킬수있습니다. 물론 위가튼튼한 사람은 해당사항 없구요. 글쓴이처럼 위가 예민하고 소화력이떨어지는 케이스들에 해당합니다. 저또한 그렇구요. 위가 안좋은사람에게는 고구마보단 감자가 좋습니다. 고구마보다 들달다는 단점이 있지만 위 소화흡수에는 고구마보다 훨씬 좋습니다.

62 3대500이하헬스장출입금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.30 13:07

오트밀드세요 오버나잇오트밀하거나 우유/물붓고 렌지돌려서 드셔도됩니다 오히려 감자나 호박은 gi지수도 낮고 순탄수비율이 낮아서 운동하시려면 다른것보다 많이드셔야되요 다이어트가목적이아니라면 비추합니다 한그릇으로끝날꺼 한통씩먹어야되서

36 우재루게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.03.31 08:04

오트밀 현미 이런거 추천 안하고 그냥 백미 추천드립니다.
양배추도 많이 드시지 마시요 위 안좋으면 오히려 독입니다

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