헬창 형님들께 질문 있습니다 !!

잡담고민 13 3184 1 2022.04.22 00:18

최근에 운동을 다시 시작해서
보충제가 개봉후 1년 반 정도 지난 게이너가 있는데 먹어도 될까요..
그리고 크레아틴도 같이 섭취 하려고 하는데
게이너와 함께 섞어서 복용해도 될까요 !

또 게이너 추천도 부탁 드립니다 !

13 Comments

57 끼욥게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.04.22 00:23

보충제는 6개월지나면 버리세요
크레아틴은 안먹어봐서 잘모르겠습니다 ㅎㅎ

29 고양이마법게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.04.22 00:46

감사합니다 보충제는 버려야겠네요 !

37 Haland게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.04.22 00:23

웨이트 게이너에 유통기간이 써있을텐데 확인해보셨나요? 그리고 게이너에 크리아틴까지 함께 포함되어 있는 제품도 많으니 같이 섭취하는 것은 문제가 되지 않습니다

29 고양이마법게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.04.22 00:47

따로 보충제 구입해서 같이 섭취하겠습니다 !

45 dghrs4rf게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.04.22 00:29

1년6개월된거는 저같으면 안먹을거 같네요

크레아틴은 막 시작하는 단계에서는 별로 추천하고 싶지 않습니다
몇개 더 쥐어짜내고 수분펌핑하고 이럴때 쓸모있는거라

요즘은 게이너 대신 인스턴트 오트가 잘나갑니다
건강에 더 좋아요

29 고양이마법게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.04.22 00:48

운동이 아예 초보는 아니라 크레아틴도 시작해보려 합니다 ! 인스턴트 오트는 처음 들어보네요 !
답변 감사합니다 :)

1 hypno게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.04.22 00:45

게이너 드시지 마시고 일반 복합탄수화물 많이 드세요~ 고기로 단백질이 부족하시다면 그때 웨이 프로틴 드시고요

29 고양이마법게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.04.22 00:49

일반식으로 채우는 중이라 프로틴도 추가 섭취 하려고 합니다 ! 감사합니다 !!

32 shuddu게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.04.22 03:33

추가섭취여도 게이너는 드시지 마십쇼..

45 고통게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.04.22 06:57

유통기간 남앗고 밀봉잘되있고 겉으로 문제 없어보인다면 저라면 먹습니다
크레아틴은 모노인가요? 같이타드셔도 좋습니다
굳이 게이너는 그리고 비추입니다 프로틴에 다른 탄수화물 식사량을 늘리시는걸 추천

62 3대500이하헬스장출입금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.04.22 11:46

게이너 좋은데 다들안된다고만하시네ㅋㅋ 벌크/린매스업중이거나 구력이좀되서 하체운동이나 고강도운동후에 입맛없을때 게이너만큼 확실한게없죠 유통기한표기일보시고 남았으면 뭉침현상이랑 냄새맡아보시고 드시는게 좋을꺼같습니다 모노크레아틴이면(무맛) 게이너에 같이타드셔도 좋습니다 크레아틴은 수분보유를 하고 ATP에너지를(~생략) 몇 안되는 효과가 입증된 보조제입니다 요즘 가격뛰어서 없어서 못먹죠 설사나 속쓰림 있으시면 안드시는게 맞구요 운동전 한번 운동후 리커버리로한번 먹습니다 로딩기간이필요해서(효과를 위해 체내에 쌓이는 기간) 3주~한달은 꾸준히 5g이상씩 드셔야됩니다~!

29 메리츠게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.04.22 18:55

저라면 먹어보고 판단 하겠습니다.

53 ㄴㅅㄱㄷ게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.04.23 10:02

게이너가 안 좋다고 하는 이유는 말토덱스트린 때문입니다. 외국 게이너들 자체가 미식축구를 위해 만든거라 한국인은 먹으면 벌크업보다는 살크업에 가깝게 되는 사람이 많기 때문입니다
크레아틴 같은 경우는 하루 복용양이 5g정도이지만 시작한 주에는 약 25g씩 먹어야 크레아틴을 투적시키며 더 빠른 템포를 가져옵니다

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