조루고민입니다

안녕하세요 25살 입니다

다름이 아니라 여친하고 성생활 무난하게 잘 하고있습니다
여태 삽입을해도 사정감이 바로 오지 않아서 여친이 만족할정도로 7~10분정도로 제가 조절을 해서 마무리는 하는데

요근래 갑자기 3번-4번연속으로 넣자마자 싸서 자신감이 너무 하락세입니다
삽입하고 가만히 있어도 조임이 좋은지 사정감이 살살 옵니다
한번하고 뒤에 오래하면되지 라는 생각도 있었는데
한 30분뒤에 재발기해도 물렁해서 삽입도 쉽지가 않습니다 ㅠㅠ

숫자 세어보기,  애국가 부르기, 괄약근 꽉조이기 등등 다 안되더라구요

1.시간에 쫓기듯 자위하는거는 조루를 일으킬수 있다고 해서 여유롭게 이제 스탑 앤 스타트 적용해서 훈련해보려고하는데
효과를 보신 분들이 있나요?

2.정상위가  저한테 너무 사정감이 빨리 오는데 항상 여성상위나 후배위로 시작해야할까요?

3.  이게 원인이 평소 쫓기든 한 자위 영향일까요? 혹시 그 외에 꿀팁이 있을까요?

비뇨기과 방문이나 수술 조언은 안해주셨으면 좋겠습니다