허리가 너무 아프네요.

잡담고민 10 3457 3 2022.05.08 20:13

윗몸일으키기를 잘못된 자세로 했나봅니다. 찾아보니 윗몸일으키기는 허리에 굉장히 위험한 운동이라 하는군요.. 급하게 유튜브에서 허리 디스크 들어가게 하는 운동들 찾아 보고 있는데 따라 해봐도 호전된다는 느낌은 없네요.. 물론 하루아침에 호전 되기를 바라는게 너무 성급한걸 수도 있는데 혹시 비슷한 경험 하신 분들 계시다면 경험담좀 듣고 싶어서 글 써 봅니다.

10 Comments

41 PogiJoe게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.08 20:45

디스크 문제 같기는 하지만 시간이 지나면 통증이 사라지고 나아질 겁니다.
유튭 찾아보고 스스로 해결하려는 방법은 비추입니다.
내일 탭다 병원가셔서 사진 찍어보셔야 합니다.

52 faert게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.08 20:53

허리 근육통일수도 있고 디스크 일수도 있죠
근육통은 심하지 않으면 몇일 쉬면 서서히 호전되고 디스크는 그냥 그상태로 쭈욱 가는 거랍니다 ㅠ
엑스레이만 찍어도 대충알수 있으니 병원 가보세요
대부분 허리와 좌측 골반이 아프고 손으로 발목잡는 스트레칭 할때 무릎까지 아프면 머 거의 디스크라고 보면 되요
누워서 양손으로 무릎잡고 가슴팍까지 당겨주시는 동작하시면 잠들수있을 정도로 통증이 줄어요

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41 육포에맥주한잔게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.08 21:21

윗몸일으키기 정자세로 하시지 마시고 그냥 가볍게 하시는게 좋구요. 체중을 이용한 운동은 강도 조절이 힘들기 때문에 가벼운 아령으로 천천히 시작하는게 좋아요
코어활성화가 안되신거 같은데 버드독 검색하셔서 가볍고 꾸준하게 해보세요

52 배젖게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.08 21:45

뒷꿈치로만 걸어보세요. 못걸으면 허리디스크입니다. 병원가세요 얼른

30 골룸33게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.09 01:44

디스크또는 이행성요추 등 의심해볼수있겠네요. 제가 그렇거든요

46 뚤딸게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.09 02:24

정성근tv 구독하고 보세요

25 다나와요1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.09 08:29

허리뿐만 아니라 허벅지 뒷쪽에 찌르는 통증이 있으면 신경외과나 한의원으로 바로 가시고요.허리만 뻐근하면 1~2일 무리하지 마시고 뜨거운물이나 찜질기로 찜질하세요.전기 찜질기가 2~3만원이면 구입이 가능한데 구입해놓으면 유용합니다.

59 kopop1234게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.09 08:45

디스크터져서 시술받고 재활중인데 다필요없고 데드리프트 무릎정도에서 20회정도 할수있는무게로 꾸준히 척추기립근운동해주세요~ 디스크는 평생달고살아야하니까 꾸준히 재활(운동)해주시는방법밖에는 없습니다. 약+주사 그냥 일시적인통증만 억제해주니까 병원가서 우선 정확하게 진단하시고 디스크판정받으시면 재활하시고 염증생긴거면 약진단받고하세요 ~ 그리고 디스크에 문제가생기면 아 허리아프다 이게아니구 엉덩이와 골반사이 지릿한느낌으로 고통이 옵니다

49 rlarnrcks게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.09 08:53

통증이 다리 저림으로 내려오면 최악입니다

그전에 치료 받으세요

15 락스00게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.09 11:47

걷기 운동이 좋아요. 그냥 걷기 말고 경사진 길 걸어올라가는걸 추천해요. 한 20분 정도 경사진길 올라가기를 몇일 해보세요 좋아질거에요. 그리고 유투브에서 허리 운동 찾아보시구요

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