다이어트 26일차 10kg 감량 했습니다

잡담고민 23 7763 14 2022.05.12 10:24

100kg 찍고 더는 안돼겠다 싶어 시작한 다이어트

26일차 10kg 감량 했습니다 ㅎㅎ

직접 준비하는 식단은 어려워서
인터넷에서 파는 도시락, 샐러드 식단으로

치팅데이 한번도 가지지 않고 욕심내서
달려온 결과 10kg 감량 했네요

근손실 0.2kg
점점 줄어가는 뱃살 튀어나오는 가슴 근육
광배근 갈라지는 허벅지

주변에서도 대단하다 여자친구도 너무 멋있다
운동하면서 다이어트 할맛 나네요 ㅎㅎ

나머지 15키로가 남았지만

더 열심히 달려볼 생각입니다

형누님들의 응원이 필요합니다 ㅎㅎ

23 Comments

46 헤이요맨게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 10:29

대박이네여!! 운동은 어떤걸로 하세용 식단만?

17 와랄라랄랄레게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.05.12 10:32

가슴등, 어깨팔, 하체 3분할로 하구요 유산소 600칼로리 이상 태웁니다 ㅎㅎ

38 m생게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 15:43

처음부터 유산소 하시면 나중에 잘 안 빠지실텐데.. 유산소는 무산소로 빼다가 최후의 보루 입니다..
그래도 집념의 사나이 멋지십니다.

48 옹엉앙게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 10:49

크으 너무 멋지십니다!! 무리하지 마시고 목표까지 정진하시기 바랍니다!!

35 Kyhyky게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 10:56

대단하십니다!! 자극받고 가요 ㅠㅠ

Congratulation! You win the 10 Lucky Point!

51 Leddie게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 10:58

저도 다이어트 중인데 자극 받고 갑니다!!! 우리 모두 화이팅ㅋㅋ

29 기비대게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 11:01

잘 달려오셨고 앞으로도 더 큰 결과 만드시길 응원합니다!

46 캇킨마요게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 11:10

하루 운동 루틴 및 시간이 어떻게 되세요?유산소는 어느정도 하시는지..

17 와랄라랄랄레게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.05.12 11:14

웨이트 전 유산소 600칼로리 정도 소모 하면 평균 40분에서 1시간 정도 지나더라구요 10분 정도 휴식 후에 30분 복근 운동 플랭크 복압 잡고 10분 스트레칭 후에 50분 웨이트 들어갑니다 삼분할로 진행하고
5일 하면 하체 2번 정도 진행합니다 확실히 하체가 많이 힘들긴한데 전체적으로 살빠지는 느낌은 큽니다 ㅎㅎ

25 김응엉게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 12:28

운동 순서만 반대로 하면 더 좋을듯하네요

36 치치링게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 12:01

형님 키는 어떻게되시나요?

38 에코시티게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 12:12

살빼는데는 식단조절하고 유산소(30~40분 극호흡)+30분 웨이트 이거만한게 없습니다.
183 cm.87kg 시작 스피닝 3개월 했는데 5kg감량 했습니다. 가슴,등 2분할 웨이트합니다. 따로 하체는 하지않고 스피닝으로 조집니다.율동은 하지않고 온 신경을 허벅지에 집중해서 탑니다.다이어트 하실분들은 스피닝해보세요. 하체힘이 좋아집니다. 힙업 효과는 덤!

20 얼씨구나게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 12:22

하ㅜ저도해야하는데 다리부러지는바람에ㅜㅜ

53 파란하늘게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 12:50

축하합니다. 요요 조심하시구요.

Congratulation! You win the 36 Lucky Point!

36 앟잏윻게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 12:55

식당 공유 부탁드립니다

37 Dri4게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 13:14

엄청 많이 빠지셨네요 응원합니다!

50 정유미게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 13:19

너무 극단적인 식단오래하면
2ㅡ3일만에 폭식으로 급쪄버릴수있습니다

적당히 잘 조절해서하셔용

다이어트는 유지까지 성공해야
다이어트입니다

저도 15키로정도 뺀거 이제 1년 넘게 유지하고있네요

58 리키요게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 15:22

빼는건 쉬운데 유지하기가 헬이죠. 응원하겠습니다~

52 faert게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 17:27

크어 대단하시네요
저는 운동하기 싫어서 2개월걸려 5kg 감량 했어요

53 하이트진로게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 18:02

대단합니다 자극이오네요

39 흔들리는본좌게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 21:08

치팅데이도 거리시다니 독하시네요 저는 1주일에 한번은 라면이나 만두 같은 튀김류 먹는데 리스펙 합니다 굿굿

42 신상균게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.12 21:55

당떨어지는 느낌은 어떻게 해결 하시나요?
대학생때는 무식하게 다이어트 해도 일 안하니까 쓰러져서 자거나 젊어서 회복도 빠르고 해서 다이어트 했었는데
나이먹고 다이어트 하려니 당떨어지는 느낌 들어서 3일도 못하겠네요 ㅠ

17 와랄라랄랄레게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.05.14 15:32

당 떨어지는 느낌은 어쩔수 없나봐요 ㅠ 그냥 좀 더 최대한 더 잘려고 하고 요새는 제로 음료중에 인공감미료 들어가있는 음료 조금씩 마시고 있습니다

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