고추 많이 만지면 강직도가 떨어지나요..?

안녕하세요 21살 남자입니다.
최근 들어 발기력과 강직도가 떨어진 것 같아 고민입니다.

풀발이 아닌 중발 때 껍질 깠다가 덮었다가 반복하고 이리저리 만지면 말랑말랑하고 부드러워서 자꾸 손이 갑니다. 그러다 풀발이 되면 조금 만지다가 맙니다. 그러면 금방 발기가 풀립니다. 그리고 제가 자포인데 귀두가 너무 예민해서 단련하고자 저번부토 팬티에 껍질을 까고 다닙니다. 이 거때문에 그런건지.. 잘 모르겠네요.. 옛날에는 꼿꼿하고 딱딱하게 자주 잘 섰는데 요즘은 옛날 같지가 않습니다..

자위를 할 때도 몇 번 흔들다가 잠깐 멈추면 발기가 금방 풀립니다. ㅠㅠ

헬스 반 년 정도했고 아직 어린데 약 먹기엔 좀 그래서 안 먹고 있습니다.

효과 본 방법이나 눈에 띄게 효과 본 게 있다면 알려주세요..!