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19x헬창 형님들 근력운동은 헬스장가면되나요?

34 아르헨게시물검색 코멘트검색 전체게시물

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잡담고민 4 2946 1 2022.05.26 15:34

183/83키로에서 머리는 크고(해군군모61호) 하체비만이라 너무 콤플렉스라 집에서 운동하고 식단하면서 70까지 감량했습니다. 이제 어깨를 키우고 싶은데 헬스장 pt끊으면 될까요? 제가 씹내성적이라 여쭤봅니다

4 Comments

46 절제절제게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.26 15:41

맨몸운동에 한계가와서 단지 근력만을위한 운동이면 헬스장가셔야죠

22 lilcorp게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.26 16:27

어깨를 키우고 싶으시다는게 결국 어깨넓이를 키우고 싶으시다는 것 같은데 맞다면 홈트로 턱걸이만으로 충분합니다. 쉽게 말씀드리면 턱걸이는 등의 견갑을 열어주고 해당 공간을 근육으로 채우는 원리라고 생각하시면 됩니다.

혹여라도 진지하게 헬스를 시작하시고자 한다면 곧바로 PT를 결제하기보다는 헬스를 습관으로 만드시게 우선입니다. 유튜브에 훌륭한 선수들이 양질의 컨텐츠를 많이 업로드해놨습니다. 초보자라면 해당 영상으로 배우시는게 효율적이고 충분합니다. 해당 영상을 참고하여 자세를 익히시고 일주일에 6번은 드나드는 습관을 가지시는게 좋습니다. 그렇게 일 년정도하시면 본인의 어떤 부위가 부족한지, 어떤 자세가 어려운지, 어떤 운동을 배우고 싶은지 감이 오고 더 나아가서 트레이너를 보는 눈도 생깁니다. 어떤 트레이너의 몸이 좋은지, 헬스장에서의 인성과 매너는 어떤지 견적도 금방 나옵니다. 그때, 좋은 트레이너를 선정하시어 PT를 결제하시고 적극적이고 효과적으로 단물까지 쪽쪽 빨아가며 받으시기를 개인적으로 추천드립니다.

또한, PT를 맹신하지 마시길 바랍니다. PT받는다고 몸이 좋아지지 않습니다. 운동은 결국 본인이 하는 것이니까요!

44 han3362게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.26 19:56

다니는 헬스장에 트레이너가 좋은 트레이너인지 한번 보시고, PT받는 것 추천드립니다. 헬스는 시선처리, 자세, 어떻게 운동할건지 생각하는 것 만으로 궤적이 바뀌고 자극점이 바뀌는 난이도 있는 운동입니다. 부상 없이 성장 하시려면 PT도 좋다고 생각합니다

33 커트코베인83게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.27 10:44

본인이 운동신경이 좋다고 생각하시면 장비사서 집에서 하셔도 되요.

유튜브만 봐도 자세 잘잡고, 자극 잘느낀다 싶으면 굳이 헬스장 안가도 됩니다.

대신 몸 제대로 만드려면 3대운동 장비는 필수로 챙겨야는데. 벤치, 렉(상단바 하단렉있는거), 바벨, 덤벨등 대충 싸게 맞춰도 100넘게 들어갑니다. 집에 공간확보도 해야되구요.

조건충족안되면 무조건 헬스장 가시는거 추천드려요.

첨에 풀업봉사서 깔짝이면 몸안키워지고 부상오거나, 몸좋아지고 다른장비 구비하게 되거나 둘중하납니다.

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